督抚小说

共枕（第3页）

“你记的倒是挺清楚。”

“我们教练时不时就说，心灵鸡汤卢。”

顾若努力消化这句话的时候，沈轻递给了她一瓶水，让她喝一口，可以缓解喉咙的不舒服。

沈轻坐在了顾若的身边，开始安抚顾若的心情“其实，我们首先可以确立一个目标。还有就是适当的激励和放松，进行自我对话。”

“目标是得第一”顾若问他。

沈轻摇头“目标的确立，只能比你能够达到水平高出百分之五到百分之十五的难度。超过你的承受限度，你的动机会跟着下降。只有这个难度不算过高，且你自己也觉得可以达到，才叫目标。就好像我最近的目标，目前只是多跳三厘米。”

“那我的目标应该是什么”

“争二保三努力不掉五。”沈轻这样说道。

目前顾若的积分，以及场外人气综合到一起，依旧是高不成低不就的第四名。

所以沈轻给她定的目标就是争取第二，保证一个第三，努力不掉到第五去。不用非得努力去拿第一，先完成这个小目标。

听到这个目标顾若立即笑出声来，跟着点头“靠谱的目标。”

运动员的目标都是阶梯式的，每一级比之前的难度大一点，努力跳出舒适区。

沈轻也是在用自己的方法疏导顾若。

沈轻开始教顾若膈肌呼吸，还有就是提神呼吸的方法，顾若认认真真地跟着他重复。

沈轻继续跟顾若讲解“如果想要快速的放松下来，可以尝试一两次膈肌呼吸，在呼出气息的时候，内心中重复提醒自己或者激励自己的话。想要特别快速的激励自己的时候，可以进行五次左右的提神呼吸，在第三次呼气后提醒自己激励词。”

顾若开始尝试，一次次地呼吸，结果被沈轻拍了一下肚子“别岔气了，幅度太夸张了。”

“似乎不错”顾若感受了一下后对沈轻说。

“这种方法可以放松身上的肌肉，唤醒意识，打破你的压力螺旋。”

“哇，你们运动员真的自有一套啊。”

“那是。”

顾若兴致勃勃地问“还有什么放松方法”

“其他的你用不了啊，冲冷水澡，这是放松身体的，对你用不到，就你这个小体格万一感冒了就完蛋了。”

“好的，我好好想一想。”

沈轻起身去洗澡了，接着穿着睡衣出来“你睡我这边，我睡杨楠的床。”

顾若回应了一声，起身去洗漱，出来后到沈轻在做平板支撑，于是走过去坐在了沈轻后背上“还能坚持住吗”

沈轻没动，依旧在坚持着“无所谓。”

顾若就这么坐在沈轻的后背上，清了清嗓子，开始做发音练习。

她觉得沈轻坚持得有点抖了之后，立即起身离开，又喝了一口水，吞咽进去后开始做口部操。

沈轻刚巧在这个时候起身到了她，奇怪地盯着她了半天。

顾若着他说道“对于配音师最大的尊重就是在她做口部操的时候不她。”

“咱俩一起练呗。”沈轻说着，走过去抱着她问。

顾若知道他又不正经了，在一起这么久了，也不会害羞了，被沈轻吻住的时候还会抱着沈轻。

许久后沈轻才松开她，把她放在了床铺上，刚准备离开去另外一张床，顾若就说道“你帮我按按颈椎。”

顾若说完直接翻身趴下了。

沈轻走过来坐在床边，帮她按了一会，打算离开的时候突然被顾若拉住了手。

这回沈轻再不懂就傻了。

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