练习方法
1准备动作:
选择一个安静、不被打扰的位置,面向太阳升起的地方,最好是开阔地带或高处。
背面的位置要有开阔的绿色植被,山林为最好。
自然站立,双脚与肩同宽。
2嘘字诀:
凝神用嘴巴“hei”的声音,共9次。
3醒目:
双手互搓,热后,抚慰双眼,从内向外,让双眼感受到一定热量。
4凝视太阳前的准备:
双手搓热后,成v字型放在后腰部。
双眼开始向左旋转画圈36下,然后向右旋转画圈24下。
横向从左向右36下,竖向从上到下36下。
从左上角到右下角36下,从右上角到左下角36下(走了一个米字型外加两个圆圈)。
5凝视太阳:
直接凝视太阳1至3分钟(注意练习的时间,避免在太阳刺眼时练习,以防伤到眼睛)。
6闭眼休息:
凝视完太阳后,闭眼1至3分钟。
7转身面向绿植:
在闭眼期间,身体慢慢转过身到背后,面向之前背后的绿植开阔的一面。
转过来后站好,再慢慢睁开眼睛。
8收功:
依然是双脚自然站立,与肩同宽,双手成v字放在后腰部。
双手搓热,左手护住额头,挡住一半的视线,右手来回摩擦后脑,次数随缘。
9注意事项
时间选择:最好在早上5至7点之间练习,此时太阳为少阳,阳光不太刺眼,眼睛能接受直视太阳。
环境选择:练习的位置应安静、不被打扰,面向太阳,背向有开阔的绿植山林。
避免伤眼:如起晚了或太阳刺眼,请不要练习,以防伤到眼睛。
动作要点:转眼时,不用太快,自然即可。眼睛动,但身体或头部不要跟着转动晃动。
正常反应:少数人练完后,眼睛可能有分泌物或少量红血丝,如练习步骤和注意事项无误,一般为正常反应,一周内可适应。
九阳练目法是一种需要坚持练习的功法,时间久了必有奇效,对于眼睛的健康和视力的恢复都有极大的益处。
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