第91章 定个小目标（第1页）
周三。
距离前往月球还有4天时间。
方士玉给自己定下了一个小目标，在去月球之前，达到业余5段的水平。
他自我感觉很接近了。
可能再加个两三点属性，就能突破到业余5段。
4天时间，看似很少。
实际上还要算上他之前的积累。
经过这段时间的高强度锻炼，他的力量、敏捷、体质都快要到能加点的程度了。
所以，4天时间升到业余5段，还是很有希望的。
按照计划，今天是主练肩部肌肉。
方士玉花6oo点积分，又兑换了一根如意杠铃杆。
负重25o公斤，进行杠铃推肩训练。
对面，老李在用另一根如意杠铃杆，同样在练习推肩，只不过他现在的力量只能做到空杆练习，也就是2o公斤。
两人一起做。
方士玉推25o公斤，游刃有余，还能抽空指导老李几句。
每组中间休息1分钟。
方士玉见他空杆推得差不多了，就辅助他加重量。
一上午结束，老李已经能做到推肩3o公斤。
这就是龙拳健身房和方教练的含金量。
而经过一上午的高强度训练，方士玉体力也消耗得差不多了。
服用了魔熊蛋白粉后，满血复活，下午继续。
虽说按计划今天是练肩日，但当然不会只练习推肩，也会有别的训练，作为调剂。
还要抽空训练一下大橘。
经过营养的完善，现在大橘的体重已经上去了，也不再只进行有氧跑。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
常青遗梦 离婚后，渣男疯了！ 我加载了休闲游戏 这是一篇丧尸文 斩道长生 颜文字冒险 氪命推演，无敌从斩妖开始 穿到古代书院成为万人迷被迫修罗 大魔王娇养指南 绝世太子：我的江山我做主 人形兵器1 爱上不同世界的他 可以不上课吗【CP完结】 宇宙之年龟 无痛当妈，娇娇运气挡不住！ 客自不须还 直播：长得太凶，开局吓哭女主播 某美漫的一方通行 全民修仙：我氪命剑仙，一键满级 （综漫同人）[综]肝败下风+番外
不死的我只好假扮血族
方诚被砍下脑袋。方诚被刺穿了心脏。方诚被塞了满嘴大蒜。方诚被拉到阳光下暴晒。方诚被愤怒的仇敌碎尸万段。方诚复活了，对仇敌们摊开双手其实我不是吸血鬼众人怒吼我信你个鬼！...
末世重生之归途
曾经以为身处地狱，后来发现，有他的地方就是天堂末世到来，夏初错估人心，能核被毁，身体残疾。所有人都想将她往死里踩，唯独陆聿修倾尽所有的对她好，就算最后为了她丢掉性命，他也无怨无悔夏初拖着残躯...
朝为田舍郎
朝为田舍郎，暮登天子堂。大唐天宝，顾青身着布衣从烟尘里走来，在长安皇城的大道上，看着鳞次栉比的华丽殿宇，一步，两步，步步生莲。他渐渐握住了这个强盛王朝的脉搏，也看到了饱受挫折打击的李隆基那张灰败阴暗...
快穿：如她般美色撩人
...
大明嫡子
洪武二十四年，大明朝嫡子嫡孙朱允熥落水身亡，穿越复活。朱允炆庶子也敢图谋大明皇位。蓝玉大将军是朕最信任的舅爷。锦衣卫权柄过重？那就接着扩编！皇城门前，百官叩阙陛下，燕王乃反贼也！朱允熥嗤之以鼻反贼？不！燕王乃是朕的征北大将军！江山，美人，朕全都要！朱允炆滚一边去！...
快穿大佬又在反套路
当秦衍撕了系统，开启自主任务，就放飞了自我，不拘一格手撕白莲绿茶，脚踹渣男，嘴毒四方。蠢萌神兽主人，不好，敌军有系统。秦衍淡定如山不虚，我有你这个吃软饭的小北鼻。蠢萌神兽主人，他的金手指好腻害，我怕...