第140章 亚健康各症饮食调理清热膳食一（第1页）
玉米羹——
玉米羹是一道传统的中式汤羹，以玉米为主要原料，口感香甜，营养丰富。以下是一份玉米羹调养药膳的制作方法：
玉米羹调养药膳
材料：
-玉米1根
-鸡蛋1个
-枸杞10可
-冰糖适量
制作方法：
1将玉米洗净，用刀将玉米粒切下备用。
2将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。
3将枸杞洗净备用。
4在锅中加入适量清水，放入玉米粒，大火煮沸后转小火煮15分钟。
5加入枸杞继续煮5分钟。
6将鸡蛋液缓缓倒入锅中，边倒边搅拌，形成蛋花。
7加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可。
功效：
-玉米：玉米富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有健脾益胃、利水渗湿、促进消化等功效。
-鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴润燥、养血安胎等功效。
-枸杞：枸杞富含枸杞多糖、维生素、矿物质等营养成分，具有滋补肝肾、明目等功效。
注意事项：
1玉米羹调养药膳适合大多数人群食用，但对于糖尿病患者应适量食用，以免影响血糖控制。
2鸡蛋羹调养药膳应现做现吃，不宜久放，以免影响口感和营养成分。
3在制作玉米羹调养药膳时，可根据个人口味适量调整冰糖的用量。
冬瓜粳米粥——
冬瓜粳米粥是一道传统的中式药膳，具有清热利湿、减肥降脂等功效。以下是一份冬瓜粳米粥调养药膳的制作方法：
材料：
-冬瓜100克
-粳米50克
-葱花、姜末、盐、味精各适量
制作方法：
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