督抚小说

第143章 亚健康各症饮食调理清热膳食四（第2页）

4最后加入适量盐调味即可。

三、功效

1清热利湿：芹菜性凉，味甘辛，具有清热利湿、平肝健胃的功效。糯米性温，味甘，具有补中益气、健脾止泻的作用。两者搭配煮汤，可清热利湿，适用于湿热内蕴所致的食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

2降血压：芹菜中含有丰富的钾元素，有助于降低血压。糯米中含有丰富的b族维生素，有助于维持神经系统的正常功能。两者搭配煮汤，可辅助降血压，适用于高血压患者。

3润肠通便：芹菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。糯米中含有丰富的淀粉，有助于增加饱腹感，减少食物摄入量。两者搭配煮汤，可润肠通便，适用于便秘患者。

四、食用注意事项

1适宜人群：一般人群均可食用，尤其适合湿热内蕴、高血压、便秘患者食用。

2禁忌人群：脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。

3食用量：每次食用量不宜过多，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

马蹄水鸭汤——

马蹄水鸭汤调养药膳

马蹄水鸭汤是一道传统的中式药膳，具有滋阴润燥、清热解毒、健脾开胃等功效。以下是马蹄水鸭汤的制作方法：

一、材料

-水鸭：1只

-马蹄：10个

-胡萝卜：1根

-生姜：3片

-料酒：适量

-盐：适量

二、制作步骤

1将水鸭洗净，切成块状备用。

2马蹄去皮，洗净备用。

3胡萝卜去皮，洗净，切成块状备用。

4将水鸭块放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后撇去浮沫，加入料酒和生姜片，转小火炖煮1小时。

5加入马蹄和胡萝卜块，继续炖煮30分钟后1小时，直到鸭肉熟烂。

6最后加入适量的盐调味即可。

三、功效

1滋阴润燥：马蹄水鸭汤中的水鸭和马蹄都具有滋阴润燥的功效，适合秋季干燥的气候食用。

2清热解毒：马蹄水鸭汤中的马蹄具有清热解毒的功效，适合夏季炎热的气候食用。

3健脾开胃：马蹄水鸭汤中的马蹄和胡萝卜都具有健脾开胃的功效，适合食欲不振的人群食用。

四、注意事项

1水鸭的选择：选择新鲜的水鸭，最好是活鸭，这样可以保证汤的鲜美。

2马蹄的选择：选择新鲜的马蹄，最好是带皮的，这样可以保证汤的口感。

3炖煮时间：炖煮时间要足够长，这样可以保证鸭肉熟烂，汤的口感更好。

4盐的用量：盐的用量要适量，不要过多，以免影响汤的口感。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

把隔壁美妻催眠之后（高h）  [BL同人]（综漫同人）不想哭和想殉情[综漫]（完结）  春物催眠之丝袜丽奴（完）  [近代现代]抱歉，替身也有假的[娱乐圈]（完结）  在末世大女主文里当万人迷女配(NPH)  溺毙的飞鱼（nph）  [穿越重生]穿成女主后我成了万人迷（完结+番外）  当炮灰遇上恋爱脑女配  一只红杏出墙来（驸马公主）  诸天万界：我在影视世界的人生  [近代现代]今天影帝上热搜了吗[娱乐圈]（完结+番外）  [历史同人] 康熙的平民悍妻  [穿越重生]万人迷爱上了我（穿书）（完结）  [玄幻灵异]诈欺大师（完结+番外）  [穿越重生]魅魔的庄园（完结）  与兄书（古言 1v1 骨科）  日落之后  晋末风云录  罗衣欲换更添香  [穿越重生]穿成魔尊师父后我叛变了[穿书]（完结+番外）