督抚小说

第189章 亚健康各症饮食调理降血脂调理膳食一（第3页）

玉米，又称玉蜀黍、苞米、棒子等，是我国重要的粮食作物和饲料作物之一。玉米不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。玉米粥是一种以玉米为主要原料制作而成的粥品，具有健脾益胃、补虚降脂、美容养颜等功效。下面介绍几款玉米粥调养药膳：

一、玉米南瓜粥

材料：玉米100克，南瓜100克，大米50克。

做法：

1将玉米洗净，切成小段；南瓜去皮，切成小块；大米洗净，备用。

2将玉米、南瓜和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。

功效：玉米南瓜粥具有健脾益胃、补虚降脂、美容养颜等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、肥胖等人群。

二、玉米山药粥

材料：玉米100克，山药100克，大米50克。

做法：

1将玉米洗净，切成小段；山药去皮，切成小块；大米洗净，备用。

2将玉米、山药和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。

功效：玉米山药粥具有健脾益胃、补虚降脂、补肾益精等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、肾虚等人群。

三、玉米红枣粥

材料：玉米100克，红枣10颗，大米50克。

做法：

1将玉米洗净，切成小段；红枣洗净，去核；大米洗净，备用。

2将玉米、红枣和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。

功效：玉米红枣粥具有健脾益胃、补虚降脂、养血安神等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、贫血、失眠等人群。

四、玉米枸杞粥

材料：玉米100克，枸杞10克，大米50克。

做法：

1将玉米洗净，切成小段；枸杞洗净，备用。

2将玉米和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟，再加入枸杞煮5分钟即可。

功效：玉米枸杞粥具有健脾益胃、补虚降脂、明目等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、视力下降等人群。

五、玉米百合粥

材料：玉米100克，百合50克，大米50克。

做法：

1将玉米洗净，切成小段；百合洗净，备用。

2将玉米和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟，再加入百合煮5分钟即可。

功效：玉米百合粥具有健脾益胃、补虚降脂、润肺止咳等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、咳嗽等人群。

需要注意的是，玉米粥虽然营养丰富，但也不宜过量食用。此外，玉米粥的制作方法简单，但在制作过程中要注意火候和时间的掌握，以免影响口感和营养成分的流失。

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