第192章 亚健康各症饮食调理防癌抗癌调理膳食二（第1页）
芦笋玉米须粥——
芦笋玉米须粥是一道具有调养身体功效的药膳，以下是具体的做法和功效：
芦笋玉米须粥的做法：
材料：芦笋5o克，玉米须2o克，薏苡仁3o克，大米5o克。
步骤：
1将芦笋洗净，切成小段；玉米须洗净，备用。
2将薏苡仁和大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。
3转小火煮至薏苡仁和大米熟透，加入芦笋段和玉米须，继续煮1o-15分钟，至芦笋软烂。
4最后加入适量盐调味，即可食用。
芦笋玉米须粥的功效：
1清热利尿：芦笋和玉米须都具有清热利尿的作用，能够帮助排出体内多余的水分和毒素，减轻肾脏负担。
2降血压：玉米须中含有丰富的黄酮类化合物，具有扩张血管、降低血压的作用，适合高血压患者食用。
3调节血糖：芦笋中含有丰富的膳食纤维和胰岛素样物质，能够帮助调节血糖水平，预防糖尿病。
4增强免疫力：芦笋中含有丰富的维生素c、维生素e和硒等抗氧化物质，能够帮助增强免疫力，预防疾病。
5减肥瘦身：芦笋和玉米须都是低热量、高纤维的食物，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于减肥瘦身。
注意事项：
1芦笋玉米须粥不宜过量食用，以免引起消化不良。
2玉米须的用量不宜过大，以免引起低血糖。
3芦笋玉米须粥不适合所有人食用，如有过敏史或特殊疾病，请在医生的指导下食用。
总之，芦笋玉米须粥是一道营养丰富、功效多样的药膳，适合大多数人食用。但在食用时，应注意适量，以免引起不良反应。
半枝莲蛇舌草蜜饮——
半枝莲蛇舌草蜜饮是一道传统的中药调养药膳，具有清热解毒、消肿止痛、利尿通淋等功效。以下是半枝莲蛇舌草蜜饮的制作方法和注意事项：
一、材料准备
-半枝莲3o克
-蛇舌草3o克
-蜂蜜3o克
二、制作步骤
1将半枝莲和蛇舌草洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮3o分钟。
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