督抚小说

第110章 亚健康各症饮食调理补气补血膳食一（第1页）

山莲葡萄粥——

山莲葡萄粥：滋补养生的美味选择

山莲葡萄粥是一道具有滋补养生功效的药膳，它融合了山药、莲子、葡萄干等多种食材的营养成分，不仅味道香甜可口，还能为身体提供丰富的营养和能量。这道药膳适合各个年龄段的人群食用，尤其适合身体虚弱、气血不足、脾胃虚弱的人。

一、材料准备

-山药：50克

-莲子：20克

-葡萄干：20克

-大米：100克

-冰糖：适量

二、制作步骤

1将山药去皮，洗净后切成小块；莲子洗净，去除莲心；葡萄干洗净备用。

2将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。

3加入山药块、莲子和葡萄干，继续煮15-20分钟，直到山药和莲子熟透。

4最后加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

三、功效与作用

1山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效，可用于治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症状。

2莲子：莲子具有养心安神、健脾止泻、益肾涩精等功效，可用于治疗心悸失眠、脾虚泄泻、遗精等症状。

3葡萄干：葡萄干含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等营养成分，具有补气血、强筋骨、利小便等功效，可用于治疗气血不足、头晕乏力、腰膝酸软等症状。

4大米：大米是日常生活中常见的主食之一，具有补中益气、健脾养胃等功效，可用于治疗脾胃虚弱、消化不良等症状。

四、注意事项

1山药去皮时要注意避免接触到皮肤，以免引起过敏反应。

2莲子心有苦味，如果不喜欢可以去除。

3煮粥时要注意火候，避免煮糊。

4冰糖的用量可以根据个人口味进行调整。

山莲葡萄粥是一道营养丰富、滋补养生的药膳，它不仅味道香甜可口，还能为身体提供丰富的营养和能量。如果你想要尝试这道药膳，可以按照上述步骤进行制作。

黄精粥——

黄精粥调养药膳

黄精粥是一道传统的中医药膳，具有滋阴润肺、补脾益气、滋肾填精等功效。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，是一种非常适合秋季食用的养生粥品。

一、黄精粥的功效

1滋阴润肺：黄精具有滋阴润肺的功效，可用于治疗肺阴虚引起的干咳、少痰、咽干等症状。

2补脾益气：黄精可补脾益气，可用于治疗脾胃虚弱引起的食欲不振、乏力、腹泻等症状。

3滋肾填精：黄精可滋肾填精，可用于治疗肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等症状。

二、黄精粥的材料

1主料：黄精30克，大米100克。

2辅料：冰糖适量。

三、黄精粥的制作方法

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

当炮灰遇上恋爱脑女配  春物催眠之丝袜丽奴（完）  [穿越重生]穿成女主后我成了万人迷（完结+番外）  [穿越重生]魅魔的庄园（完结）  [穿越重生]穿成魔尊师父后我叛变了[穿书]（完结+番外）  晋末风云录  一只红杏出墙来（驸马公主）  在末世大女主文里当万人迷女配(NPH)  罗衣欲换更添香  [穿越重生]万人迷爱上了我（穿书）（完结）  溺毙的飞鱼（nph）  [历史同人] 康熙的平民悍妻  [近代现代]抱歉，替身也有假的[娱乐圈]（完结）  日落之后  [BL同人]（综漫同人）不想哭和想殉情[综漫]（完结）  诸天万界：我在影视世界的人生  把隔壁美妻催眠之后（高h）  与兄书（古言 1v1 骨科）  [玄幻灵异]诈欺大师（完结+番外）  [近代现代]今天影帝上热搜了吗[娱乐圈]（完结+番外）