督抚小说

第111章 亚健康各症饮食调理补气补血膳食二（第2页）

1处理食材：将人参洗净，切成薄片；核桃去壳，取仁备用。

2煮制人参：将人参片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，至人参变软。

3打制核桃汁：将煮好的人参连同汤汁一起倒入料理机中，加入核桃仁，打成细腻的核桃汁。

4调味：将打好的核桃汁倒入杯中，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

三、功效与作用

1人参：具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智等功效。

2核桃：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素e、b族维生素等营养成分，具有补肾健脑、润肠通便、美容养颜等功效。

3蜂蜜：具有补中润燥、止痛解毒等功效。

人参核桃汁调养药膳具有以下功效：

1增强免疫力：人参和核桃都含有丰富的营养成分，能够增强人体免疫力，提高身体抵抗力。

2补肾健脑：核桃具有补肾健脑的作用，能够改善记忆力，提高智力水平。

3美容养颜：蜂蜜和核桃都含有丰富的维生素e，具有抗氧化作用，能够延缓衰老，美容养颜。

4润肠通便：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够润肠通便，预防便秘。

四、注意事项

1人参的选择：人参的种类繁多，品质参差不齐。在选择人参时，应选择品质好、药效高的人参。

2核桃的选择：核桃应选择新鲜、无异味的核桃。如果核桃有异味或发霉，应避免食用。

3蜂蜜的选择：蜂蜜应选择纯正、无添加的蜂蜜。如果蜂蜜中添加了其他成分，可能会影响药效。

4食用量：人参核桃汁虽然具有滋补功效，但也不宜过量食用。一般来说，每天饮用1-2杯即可。

5适用人群：人参核桃汁适合身体虚弱、气血不足、免疫力低下的人群食用。但对于高血压、糖尿病、心脏病等患者，应在医生的指导下食用。

莲子山药粥——

莲子山药粥调养药膳

莲子山药粥是一道传统的中式药膳，具有健脾益胃、养心安神的功效。它由莲子、山药、大米等食材熬制而成，口感香甜，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。

一、材料准备

1莲子：20克

2山药：50克

3大米：100克

4冰糖：适量

二、制作步骤

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

当炮灰遇上恋爱脑女配  在末世大女主文里当万人迷女配(NPH)  [穿越重生]万人迷爱上了我（穿书）（完结）  [BL同人]（综漫同人）不想哭和想殉情[综漫]（完结）  罗衣欲换更添香  溺毙的飞鱼（nph）  [玄幻灵异]诈欺大师（完结+番外）  一只红杏出墙来（驸马公主）  日落之后  [穿越重生]穿成魔尊师父后我叛变了[穿书]（完结+番外）  [近代现代]抱歉，替身也有假的[娱乐圈]（完结）  把隔壁美妻催眠之后（高h）  [近代现代]今天影帝上热搜了吗[娱乐圈]（完结+番外）  [穿越重生]魅魔的庄园（完结）  与兄书（古言 1v1 骨科）  [历史同人] 康熙的平民悍妻  [穿越重生]穿成女主后我成了万人迷（完结+番外）  晋末风云录  春物催眠之丝袜丽奴（完）  诸天万界：我在影视世界的人生