第119章 亚健康各症饮食调理滋阴润燥膳食三（第1页）
百合莲米银耳汤——
百合莲米银耳汤是一道传统的中式药膳，具有滋阴润肺、养心安神的功效。以下是一份百合莲米银耳汤的调养药膳配方及制作方法：
配方：
-百合20克
-莲米20克
-银耳10克
-冰糖适量
制作方法：
1将百合、莲米洗净，用清水浸泡30分钟。
2银耳用清水泡发，去除根部，撕成小朵。
3将浸泡好的百合、莲米和银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时左右，至银耳软烂、汤汁浓稠。
4加入适量冰糖，继续煮10分钟左右，至冰糖融化即可。
食用方法：
1可作为早餐或下午茶食用。
2每周食用2-3次，连续食用1-2个月。
注意事项：
1百合、莲米和银耳均为寒性食物，脾胃虚寒者不宜多食。
2冰糖的用量可根据个人口味调整，不宜过多，以免影响药效。
3制作过程中要注意火候，避免汤汁过于浓稠或过于稀薄。
藕百枇杷汤——
好的，以下是一份藕百枇杷汤的调理药膳做法，希望对你有所帮助。
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藕百枇杷汤
一、材料
-鲜藕100克
-百合30克
-枇杷30克
-白糖适量
二、制作方法
1将鲜藕洗净，去皮，切成小块；百合洗净，掰成小瓣；枇杷洗净，去皮、核，备用。
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