督抚小说

第149章 亚健康各症饮食调理安神助眠膳食一（第3页）

-百合：具有养阴润肺、清心安神的功效。

-茯神：具有宁心安神、利水消肿的功效。

-莲子：具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。

-红枣：具有补中益气、养血安神的功效。

注意事项：

1安神催眠汤适合失眠、多梦、心悸等人群食用，但不适合孕妇、哺乳期妇女和儿童食用。

2安神催眠汤不宜过量食用，以免引起身体不适。

3安神催眠汤应在睡前1-2小时食用，以达到最佳的催眠效果。

哈密瓜百合瘦身汤——

哈密瓜百合瘦身汤

一、材料准备

1哈密瓜：400克

2百合：10克

3陈皮：1克

4盐：1克

二、制作步骤

1哈密瓜洗净，去皮去籽，切成小块；百合洗净，掰成小瓣；陈皮洗净备用。

2锅中加入适量清水，放入哈密瓜块、百合瓣、陈皮，大火煮沸后转小火煮30分钟。

3加入盐调味，搅拌均匀即可。

三、功效说明

1哈密瓜：含有丰富的维生素c、维生素b、胡萝卜素、钾、镁等营养成分，具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效。

2百合：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有润肺止咳、清心安神、美容养颜等功效。

3陈皮：具有理气健脾、燥湿化痰等功效。

4盐：调味。

四、注意事项

1哈密瓜百合瘦身汤不宜与牛奶、豆浆等高蛋白食物同时食用，以免影响蛋白质的吸收。

2哈密瓜百合瘦身汤不宜与螃蟹、田螺等寒性食物同时食用，以免引起腹泻。

3哈密瓜百合瘦身汤不宜过量食用，以免引起消化不良。

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