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夏日防晒食物知多少
烈日当空,骄阳似火,热辣辣的太阳侵袭着美眉们柔嫩的肌肤。虽然外出前搽了厚厚的防晒霜,可还是挡不住脸蛋由白皙变成黝黑,甚至出现斑斑点点。一个夏天过后都“黑了一圈”。其实呢,防晒美白需要内外兼修,“外伤内补”,靠食物的进补来提高皮肤的抵抗力是防晒美白的最根本之道。
夏季,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的氧化自由基,而自由基会破坏皮肤的细胞组织,加速黑色素生成,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也会使皮肤的抵抗力降低,从而晒黑。因此,夏季除了做户外在防晒功夫,还应从“内在”加强防晒,多吃“防晒”食物。因为“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力,帮助清除自由基。
高摄入维生素c
每天吃2~3种水果,其中一种要选择含高维生素c的番石榴、猕猴桃、草莓、番茄或是柑橘类。
维生素c是抑制黑斑的有效制剂,堪称“美白之王”。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素c的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素e、增加皮肤抵抗力的维生素a、增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食物中获得。
适量食用黄色、红色
红、橘黄色蔬果食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
番茄:最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些马铃薯或者胡萝卜会更有效,其中的β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
西瓜:含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
多吃鱼蛋类
鱼肉:肌肤紧致的秘密武器。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100~200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。
鸡蛋:天然防晒佳品。如果你要晒太阳,除了搽上防晒霜之外,不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。
温馨小提示
爱美的你一定知道太阳光是导致皮肤衰老的重要原因,因为紫外线会破坏细胞结构,使肌肤快速衰老,所以给自己的皮肤构筑一个天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒,或者只是怕晒黑才要防晒,防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外,鸡蛋中的硒元素还可以降低患上皮肤癌的概率。所以,要保护好皮肤,每天应该吃两个鸡蛋,或者服用硒元素片剂。
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