督抚小说

第31章 off the rec 3（第1页）

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第三十一章off－the－rebsp;“所以，你喜欢。”

孝利嗔怪的拍了他一下，然后又把头靠在李慎行的肩膀上，继续说道：“就算我老了依旧还是李孝利，还是会受到其他老吅爷爷的欢迎，欧巴到那时肯定头都秃了，牙齿也掉光了，身材也变形难看了，成了一个糟老头吅子，如果不紧紧看着我的话，肯定没人要了。嘻!嘻!嘻!”想着自己描述的画面，顿时笑得东倒西歪。

“好啊！居然想等我老了就把我给甩掉，哼！哼！看我怎么收拾你。”李慎行伸手，佯装要敲她的脑袋。

孝利赶紧放开他，往前跑几步，“我才不会这么笨，等着你欺负我呢！嘻嘻嘻糟老头吅子。”

“还说。”李慎行作势要上前捉她。

“啊！”吓她大叫一声，赶紧又跑远几步，回头jg惕的看着他。

“好啦好啦别跑啦，刚吃过饭，别乱跑当心等会肚子疼，我们去那边坐秋千，还不好？”李慎行举起双手，表示不再捉nong她。

“真的？”她站着没过来。

“真的，我保证。”高举双手一脸诚恳的说着，确认在他脸上看不出坏心思之后，孝利才慢慢走过来。

等她走近时，李慎行立马一把抱住她，“哈哈！看你还往哪里跑！小样。”李慎行得意的笑道。

“啊！”被他偷xi吓了一跳，继而生气的抓吅住他两边耳朵往下拉，“居然敢骗我，臭欧巴，说，还敢不敢啦？”其实手上根本没有怎么用吅力。

李慎行顺势把头低下来靠在她的肩膀上，嘴里惨叫着：“啊！啊！痛痛痛我再也不敢了。”还像小孩子似得抱着她摇来摇去。

“呀！我都没用吅力的好吧。”孝利哭笑不得的说道，真是那他没办fa。

“嘿！嘿！嘿！不装得像点就真的疼了。好啦不逗你啦！去玩秋千吧，我在后面推你。”李慎行笑嘻嘻地拉着她走到秋千上。

李慎行推着秋千，孝利随着秋千荡过来荡去，两人脸上都带着幸福的微笑。

幸福可以很简单，并不会因为身份的不同，而有所不同。

第一天的拍摄结束后，制吅作组在家里的客厅和厨房这些场合布置装上了摄影机，客厅茶几上还摆着一个小型的摄影机，这是给李慎行用的，让他在家里的时候，可以拿着拍摄，当然这要看李慎行的意愿。

时间：2月19曰雨

李慎行早上按时醒来，感觉光线有些暗，下床走到落地窗前，拉开帘子，外面正下着小雨，那么今天就不能出门跑步了。

照常洗漱换上运吅动服下楼，李慎行和摄像机打了一个招呼后，走进了健身房，换上运吅动跑鞋，开始做起了热身，把身上的肌肉都打开。

走上跑步机开慢跑，等慢跑十分钟后才开始按慢快分组进行训练。

跑了3o分钟后，李慎行减慢走调整呼xi，之后走下来，从架子上把健腹轮拿出来，双脚并拢站立，健腹轮置于脚前，上身向下弯曲，以双手抓吅住健腹轮两侧的把手，两脚同时用吅力蹬，将身吅体向前方送出，随着身吅体姿吅势的下降，直至两手臂完全伸直，整个过程身吅体完全腾空，再以手臂、腰吅腹部的力量拉回原处，呈弯腰抓健腹轮的姿吅势。目前他可以一组15个标准动作做8组，这个健腹轮不是说一次做的越多越好，这样容易拉伤背筋，分组才能更好得到锻炼。

健腹轮主要锻炼的肌肉是腹直肌和腹横肌，辅助肌群也很多，如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、tui部肌肉等，可以说全身肌肉都得到锻炼。

这个健腹轮必须天天锻炼才有效果，如果是隔一天做一次锻炼，或是一个星期定几天锻炼，这样对腹直肌和腹横肌锻炼是没有效果的，也就塑造不了成块的腹肌。

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