督抚小说

第77章 开胯（第2页）

“有进步，但是不大。”老师说，“气息还是不稳啊，要带着你做做体能训练了，要不然你总破音，内个，林念，带着靳禾练点儿基本功。”

他们的体能训练包括但不限于：波比跳、俯卧撑、高抬腿、卷腹、平板撑等等，反正就是要练核心练腹肌练四肢，体能方面其他四个人都很不错，一歌唱跳全开麦可能都只是微喘，但是靳禾不一样。

他像要断气了一样。

本来就挑食，蛋白质的摄入也很少，身体上的肌肉含量不高，整个人还瘦瘦小小的，看上去直接比其他成员小一圈儿，肌肉少了自然没什么力气。

每次做平板支撑，靳禾在那里抖得跟风中残烛一样，汗如雨下，其他人都能面不改色。

庄老师蹲下来拍拍靳禾干巴瘦的大腿，说道：“回去给他弄点肉吃，瘦肉。”

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

喜欢安老师！你的病弱前男友洗白啦请大家收藏：（91919191）安老师！你的病弱前男友洗白啦更新度。

林念看着靳禾有点为难了，毕竟他又不能直接给靳禾灌进去。

“好的老师。”

庄老师让靳禾跑腿那坐好，靳禾不明白要做什么，但还是乖乖听话盘腿坐好，只见庄老师直接扶住墙两只脚站到靳禾的大腿上用力往下一踩。

只听见靳禾一声惨叫，疼得冷汗都下来了，拍拍庄老师的大腿：“老师，老师我……”

“疼也得忍着，大家都开过筋，不这样的话跳舞不好看。”

“可是，可是很……痛……”

其他人都是从小就在训练的，对于开筋这种事情都已经习惯了，当然疼还是疼得，只是没有那么撕心裂肺。

靳禾可就不一样了，他可以说是一点舞蹈基础都没有，开筋这种事情也是人生第一次，十八岁大小伙子这么大第一次开筋，都能想象那种撕心裂肺的痛了。

那种痛可不是胃痛头痛那种疼，而是那种撕心裂肺要人命的疼，好像整个人都要被撕裂开了，痛感直冲天灵盖，靳禾实在是受不了了，挣扎着想要离开，却被庄老师一声喝止住：“疼也忍着！你想想你的粉丝和舞台，你那点儿实力对得起他们吗？”

这句话像是给靳禾摁下了暂停键，便也不挣扎了，林念在旁边看着，心疼地凑上来抓住靳禾的手，试图让他放松一下，毕竟这种东西越紧绷着越疼。

而靳禾已经是痛到头晕眼花，嘴唇颤抖，满头大汗，面色惨白，看样子都是进气多出气少了。

林念张了张嘴，给靳禾求情：“今天就到这儿吧老师。”

“不行，再坚持一分钟。”

再坚持一分钟我家小禾直接疼晕过去了啊！

“干什么呢！”此时门口传来一声怒吼，安弈拎着一袋子矿泉水冲了进来，见庄老师还踩在靳禾身上，愤怒地一把将他拽下来。“你干什么？”

林念眼疾手快赶紧把靳禾从老师脚下解救出来，不停地给他揉腿拉伸让他放松，靳禾整个人都疼蒙了，靠在林念的身上，出的汗直接打湿了头。

“开筋啊。”

骤然被人打断，庄老师也不太开心。

“开筋？！他今年十八了，以前也没开过筋，你上来就这么踩他，不怕把他踩坏？”

“我这么踩岫白和大源，不也没什么事，不能仗着他年纪小就这么娇惯吧。”庄老师瞪他一眼，“更何况我都这么踩过多少人，就他不行。”

“可是老师……”江岫白举起手来，“靳禾真的是零基础啊，这么踩确实很容易踩坏呢。”

“对啊对啊。”

“以后不能再这样了，那么多开胯的方式，非要选择最激进的一种，真出了什么事小禾就完蛋了。”林念扶着靳禾的身子，又拍了拍他汗津津的脸，问道：“小禾，没事吧，能不能动？咱们站起来走两步？”

靳禾这才从剧痛中清醒过来，脸上早就爬满生理泪水了，他急促地呼吸着，摁着自己剧痛的大腿根，隔着运动裤都能感觉到那里烫烫的。

“队长，队长，还是挺疼的……”

喜欢安老师！你的病弱前男友洗白啦请大家收藏：（91919191）安老师！你的病弱前男友洗白啦更新度。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。