督抚小说

第326章 卧推60KG（第1页）

“对啊，真的很结实。”

“像铁块，我喜欢……”

周围的男的愣了，有的问：“真的有这么坚硬？”

有的小声说：“看上去比大虎的要结实很多。”

阳铮身上的肌肉当然要比大虎的结实，他那种肌肉可是在极端残酷的环境下经过严格的训练才训练出来了，而大虎的肌肉则是在健身房里锻炼出来了，健身房就好比温室，跟阳铮所经历的残酷环境根本没有可比性，当然，两者身上的肌肉硬度也根本不是一个档次的！

有男人说：“让我也去摸摸。”

阳铮赶紧把身上的力道卸去，女人摸他身上的肌肉可以，要说男人嘛，他们的手摸到阳铮身上，阳铮觉得会起鸡皮疙瘩。

阳铮拉着林染，笑着说道：“染姐，咱们别在这磨蹭了，赶紧去健身吧，别忘了咱们来这的目的。”

来健身房当然是健身啦！

林染觉得闹也闹够了，赶紧健身吧，不然今天晚上就白来了。

林染拉着阳铮，直接把大虎无视了，她笑着说：“小铮，让我再摸摸你身上的肌肉，感觉触感好好哦，我喜欢我喜欢。”

大虎脸上的神色青一阵白一阵，就算众人不说，他也知道自己身上的肌肉绝对比不过阳铮，那小子的肌肉，比他身上的要诱惑太多了。

“就练平板卧推吧，我要练胸肌！”林染得意的说着。

阳铮一听，平板卧推，又是练胸肌，嘿嘿，这个好，染姐要是练胸肌，我只好大饱眼福了。

有便宜不占白不占嘛，反正刚才林染在阳铮身上揩了不少油，正好这次可以揩回来。

林染用手揩油，阳铮就只要用眼了。

林染躺在平板卧推上，胸前的两团丰满立刻凸显了出来，甚至，还有一颗傲人的樱桃撑着贴身的衣服凸了出来！

阳铮眼角的余光瞄着，咕嘟，咽了一口口水。

因为，真的有那么点小诱惑……

“染姐，你双脚自然一些，放在下面，别用力，对了，就是这样，眼角放在杠铃的正下方，对对，再稍微的移动一下身体，握距比肩膀稍宽，这样能更好的掌握力道，嗯嗯，身体放轻松，呼吸均匀，对，尽量均匀一些……”

林染的呼吸均匀，她胸前那两团大大的波涛真的是不断的起伏……

“染姐，你竟然用40kg的杠铃，这样的力道会不会太大了？”

大凡卧推锻炼肌肉的重量是根据个人自身的肌肉负重来选择的，确定好重量之后，每组最好以八个为宜，最多十二个，如果极限超过二十个，则最好考虑加重。

林染一开始选择的卧推重量竟然是两个20kg的杠铃，加在一起就是40kg，林染能撑住吗？

阳铮有点担心……

“才40kg的重量，小染，这样的重量对你来说很轻啊，简直不值得一提。”大虎走了过来说道：“依我看，重量最好是60kg。”

60kg？

“染姐能撑得住吗？”阳铮扫了大虎一眼，说道。

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