督抚小说

护眼模式开启（第2页）

“好的，主人。”

宝宝系统睁着大圆猫眼，关闭程序。

金一一开启护眼模式，眼保健操开始。

?第一节：按揉攒竹穴?

动作：将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上。

口令：随着音乐口令拇指按揉画圈，连做四个八拍。

?第二节：按压睛明穴?

动作：将双手食指轻按在鼻骨两侧，靠近眼内角处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。

口令：随音乐口令，食指有节奏地上下按压穴位，连做四个八拍。

?第三节：按揉四白穴?

动作：将两手食指和中指并拢，中指第一指关节对准鼻翼水平，轻按在鼻翼两侧，随后放下中指，与其余三指一起自然放松、握起，呈空心拳状。

口令：随音乐口令，食指有节奏地按揉穴位，连做四个八拍。

?第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶?

动作：将双手大拇指从眉梢往后平移至凹陷处，此凹陷就是太阳穴的位置，其余手指自然放松弯曲。

口令：前四拍先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈；后四个节拍大拇指不动，用双手食指的第二个指节内侧稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

?第五节：按揉风池穴?

动作：将双手掌心贴住耳朵，手指自然张开抱头，拇指对应在脖子与发际线交接的凹陷处。

口令：随音乐口令，拇指指腹稍加用力地按揉穴位，连做四个八拍。

?第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地?

动作：用双手大拇指和食指捏住耳垂正中“眼穴”，其余三指自然并拢弯曲。

口令：随音乐口令，双指有节奏地揉捏穴位，每个节拍揉捏一圈；揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动。

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