100米跑的是46步,虽然偶尔也会有45步,但动作固定之后,大抵一直会按照这个节奏完整地跑下去。
而到了现在,随着苏祖的力量,步频等各个方面的提升,百米46步对于苏祖来说已经有些多了。
苏祖现在的身高在一米八七到八之间,基本身高定型。按照他的腿长百米46步,还是有不少优化的空间。
这些日子苏祖认真看过了自己的跑法,还有之前在欧洲比赛,泰森-盖伊以及阿萨法-鲍威尔的跑法。
从几人的跑动技术上来说,苏祖和泰森-盖伊在脚掌落地的发力技巧,都比阿萨法鲍威尔差了不止一截。
鲍威尔脚掌落地的面积更大,虽然脚和地面接触时间要比泰森-盖伊长,但同样的滞空时间,步幅距离,又弥补了回来。
客观角度上来说,技术并没有完全的优劣之分,主要还是要合适自身,而且泰森-盖伊现在的跑动技术也有很大的改善空间。
增加后脚掌与地面的接触发力,将步幅提升到44步左右。另外还有起跑听枪的反应能力,细节上改动一下自己的摆臂动作,这些就是苏祖在近来训练时,觉得自己还可以不断雕琢的技术要点。
短跑除了训练开发本身身体的爆发力和速度保持能力之外,细节上的技术改进都能够让成绩不断提升个,毕竟短跑是以百分秒,甚至千分秒的成绩在向前努力提升着。
苏祖现在已经明显感觉包括潜能值的增长或者是属性加点,提升的作用几乎无法直接体现出来。
但是如果遇到大赛,遇到足够强劲的对手,他还有爆发的潜在可能。既然还有潜在的可能,那么通过更好的技术,也能够将当前身体所有的能力更充分地运用起来。
“你先别跑。”李志忠在一旁看到苏祖走上了起跑器,出身阻止道,转而向田径场另外一边章裴孟、文勇易和苏丙天几人招了招手。
“李指导,怎么了?”
跟着三人一起过来的张平秋,出声问道。
他方才就在指点着几人赛前的一些常规的热身动作,这些大家都有教,不过苏丙天刚来,国家队的这一套相对来说要更加正规,在动作要点上能够让身体更好地打开。
“苏祖这边优化了一下动作,大家和他一起跑一下感觉一下。”李志忠笑着说道,接着又望向章裴孟、文勇易和苏丙天几人,“你们在跑动中也可以自己多观察一下,从起步到加速,途中跑和最后的冲刺。”
起跑线前,苏祖看着有些疑惑不解的几人,笑了笑,道:“我改动了一下跑动技术,麻烦你们陪我跑几趟看看。”
几人方才猜测苏祖就在改动着什么,大家还不太了解,现在听苏祖这么一说,登时明白了过来。
一声各就各位之后,几人同时俯身在了起跑线前。
哨音响起。
在起步的一瞬间,苏祖和文勇易相差不大,文勇易毕竟是当前国内起步速度最快的几人,60米更是除了苏祖以外国内最快的。
章裴孟的起步速度因为身高的关系,一直没有一个特别理想的起步加速,他是相对长于后半程。
而苏丙天,现在还比较年轻,没有完整的技术风格,起跑上遵循的是他以前在体校教练教的那套,更有点类似于跨栏运动员。
四人一起跑出去,苏祖很意外地发现,他这一趟在前三十米几乎和文勇易差不多的速度,略快与章裴孟和苏丙天。
一直跑到了五十米的距离,才逐渐和其他三人拉开了距离。
而当冲过终点线之后,和其他三人拉开的差距也没有想象中的那么大。
终点线前,李志忠按下了秒表时间,看到苏祖望了过来,出声报出了秒表上的时间,“9秒95。”
“9秒95?”
苏祖轻出了一口气,眉头顿时皱了起来。
按照老李这种专业教练的秒表计时,手记的时间肯定控制在了0.2秒之内。这样一算的话,这一趟他最快不过才跑了10秒10左右。
“方才控制在了44步?”李志忠沉吟了一阵问道。
“43步多点吧。”
苏祖回想了一下冲过终点线最后瞬间的步幅,离终点线大概有半步足有的距离。
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