督抚小说

第30章（第1页）

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罗啸为了泻火，只能将这株草从头到尾扒拉光了，又从尾到头捋了个干净，直到在手里拧出水在嘴中嚼干了，才善罢甘休。

只是让罗啸暴躁的是，他早晨醒来洗内裤的频率也因此增加了。

黑着脸在水槽搓洗内裤上的浊液时，罗啸忍不住反思自己，是不是太久没谈恋爱了。

才会饥不择食，连个男人都能勾起他的性欲。

可日日在健身房对着那么多男人，高的矮的胖的瘦的，同性之间时常有些过火的打闹，甚至是肌肤赤裸相碰，罗啸却从来没有半点动欲的念头。被绑架前是这样，逃离绑架后依旧是这样。

怎么解决这个问题，罗啸暂时没有思路。但症结点在哪里，他非常清楚。

也许找到那个人，一切都会迎刃而解。

在这样的情形下，罗啸每天上课的气压越来越低。

审视观察学员们的眼神也越来越露骨锐利。

“啸哥？啸……哥？”

一道颤颤巍巍的微弱声音将罗啸的神志从天外召回，罗啸忙道，“可以先放下腿了，调整一下呼吸。”

此时已经入夜，健身房里没有学员约课，教练都已下班，只剩下两个人在。

一个是罗啸，另一个则是刚做完一组动作的许宁。

今天是许宁约罗啸健身的第一节课。罗啸在记录下他的初始数据和身体状态后，就将许宁带到器械区，从头开始教他锻炼入门。

健身人士所有运动的前提都是保持核心收紧，而收紧核心需要配合腹式呼吸。罗啸这会儿就是在教许宁呼吸的技巧。

从吐息的频率，到腹腔的收放，再到如何维持核心力量。

罗啸以自己为示范，先让许宁简单理解了呼吸时身体的变化，而后才让许宁自己尝试。

平躺下来，双手放置于腹部，感受吸气的时候肚皮完全鼓起，吐气的时候腹腔尽力收缩。每一次吐息都要以相同的频率，缓慢，放松，让身体习惯这样的吞吐。

这是最初阶的练习。

而后便是进阶的感受核心。

依旧是平躺在地面，双腿抬起，大腿与身体呈九十度，小腿与地面平行，维持这样的姿势，双手放在膝盖上，吐气的时候手掌用力去推膝盖，但同时身体保持紧绷，用腹部的收紧对抗手的力量。

在这样的情况下，触摸腹部肌肉一定是硬挺着的，双腿用外力去推也不应当能推动，整个人更像是一个躺版不倒翁，调动全身力量去保持核心的稳定。

许宁刚才就在罗啸的指点下进行这样的锻炼。

只是他今天穿的一身衣物有些不合适。

上衣穿的是一件非常宽松的大T恤，下身则是一条紧身中裤，将大腿包得严严实实。

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