督抚小说

第143章 亚健康各症饮食调理清热膳食四（第1页）

扁豆花粥——

扁豆花粥调养药膳

扁豆花粥是一道传统的中药调养药膳，具有健脾和胃、消暑化湿的功效。在炎热的夏季，喝上一碗扁豆花粥，不仅可以清热解暑，还能调养身体，增强免疫力。下面，我们就来介绍一下扁豆花粥的制作方法和功效。

一、材料准备

1扁豆花：10克

2大米：50克

3冰糖：适量

二、制作步骤

1将扁豆花洗净，备用。

2将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。

3加入扁豆花，继续煮5分钟左右。

4加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

三、功效与作用

1健脾和胃：扁豆花具有健脾和胃的功效，能够促进消化，增强食欲。

2消暑化湿：夏季气温高，湿度大，容易导致人体湿气过重。扁豆花粥具有消暑化湿的作用，能够帮助人体排出湿气，缓解暑热不适。

3增强免疫力：扁豆花中含有丰富的维生素c和维生素e等抗氧化物质，能够增强人体免疫力，预防疾病。

四、注意事项

1扁豆花的选择：在选择扁豆花时，应选择新鲜、无病虫害的花朵。

2煮粥的时间：煮粥的时间不宜过长，以免影响口感和营养成分。

3冰糖的用量：冰糖的用量应根据个人口味适量添加，不宜过多，以免影响健康。

五、适宜人群

1脾胃虚弱者：扁豆花粥具有健脾和胃的功效，适合脾胃虚弱者食用。

2夏季暑热不适者：扁豆花粥具有消暑化湿的作用，适合夏季暑热不适者食用。

3免疫力低下者：扁豆花中含有丰富的维生素c和维生素e等抗氧化物质，能够增强人体免疫力，适合免疫力低下者食用。

六、总结

扁豆花粥是一道简单易做、营养丰富的调养药膳。它具有健脾和胃、消暑化湿、增强免疫力等功效，适合脾胃虚弱者、夏季暑热不适者、免疫力低下者食用。在制作扁豆花粥时，应注意选择新鲜的扁豆花，控制煮粥的时间和冰糖的用量，以保证口感和营养成分。

芹菜糯米汤——

芹菜糯米汤

一、材料

-芹菜100克

-糯米50克

-盐适量

二、制作方法

1将芹菜洗净，切成小段备用。

2糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至糯米软烂。

3加入芹菜段继续煮5分钟左右，至芹菜熟透。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

诸天万界：我在影视世界的人生  溺毙的飞鱼（nph）  [玄幻灵异]诈欺大师（完结+番外）  [历史同人] 康熙的平民悍妻  当炮灰遇上恋爱脑女配  [穿越重生]魅魔的庄园（完结）  [穿越重生]万人迷爱上了我（穿书）（完结）  春物催眠之丝袜丽奴（完）  一只红杏出墙来（驸马公主）  [BL同人]（综漫同人）不想哭和想殉情[综漫]（完结）  罗衣欲换更添香  [近代现代]抱歉，替身也有假的[娱乐圈]（完结）  把隔壁美妻催眠之后（高h）  [穿越重生]穿成魔尊师父后我叛变了[穿书]（完结+番外）  与兄书（古言 1v1 骨科）  [近代现代]今天影帝上热搜了吗[娱乐圈]（完结+番外）  [穿越重生]穿成女主后我成了万人迷（完结+番外）  在末世大女主文里当万人迷女配(NPH)  日落之后  晋末风云录