督抚小说

第一卷 第17章 正式训练（第2页）

“都行，你安排就好。”

“那就跳绳吧。”

方初夏低着头十分认真的，在手中拿着的本子上，写满了专属于路逸辰的训练安排。

“你会游泳吗？”

“会的。”

“那中等强度的有氧训练，就给你安排游泳了。”

“没问题，你尽管安排就是了。”

全部统计安排完，方初夏开始了对路逸辰的私人训练。

“我先带你拉伸，然后你在跳绳。”

“好。”

说完，方初夏站在了路逸辰前面，开始做起拉伸动作。

方初夏先是站直身体，随后用双手抱住了小腿，紧致的蜜桃臀瞬间暴露在路逸辰面前。

路逸辰咽了咽口水，随即跟着方初夏做起了动作。

不愧是健身的，杀伤力太大了，这让人怎么受得了啊！

方初夏作为健身教练早就习以为常，不在乎这些。

毕竟想教好人，自己就不能害羞，不然怎么帮学员纠正。

她又换了几套动作，全程非常认真，路逸辰也在后面跟上了所有动作。

“很好，先跳绳热身一下吧。”

方初夏拿出一条跳绳，递给了路逸辰。

路逸辰接过跳绳，开始跳了起来，方初夏在一旁计时数着他跳了多少。

等路逸辰跳完绳，方初夏开始给他讲一会的训练内容。

“平板卧推4组x&bp;10次、哑铃飞鸟3组x&bp;12次、绳索下拉3组x&bp;12次、三头肌绳索下压、3组x&bp;12次、俯卧撑3组x&bp;15次。”

听完方初夏说训练内容，路逸辰咽了咽口水，调整好自己的状态。

不愧是专业的，跟自己乱来就是不一样。

就是不知道能不能坚持下来……

拼一把吧！不然以后就成有钱没命花了。

路逸辰首先尝试了平板卧推，他躺在平板卧推凳上，方初夏来到他头顶上方，辅助着他拿杠铃。

然而，以路逸辰的角度向上看，看到的除了杠铃，就是方初夏那傲人的邪恶之处。

几套训练内容坐下来，路逸辰已经累躺在健身房内。

【检测到宿主进行了各项运动，健康度提升3%】

3%！

这么多运动做下来才3%！

系统，你要不要这么严格啊！

方初夏从外面走了进来，递给路逸辰一瓶水，把他从地上拉了起来。

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