早上,基地操场。
张教练和于老师两人一起,集合了男队的队伍。
“立正,稍息!”
“各位。今天,是我们国家队的最后一次集中训练。完成之后,下一次的训练,就要在里约进行了。一个多月以来,我们在一起,完成了艰苦的训练计划,马上就要到比赛的日子。请大家站好最后一班岗。努力完成今天的训练。好不好?”张金华教练高声说道,于老师在一边旁观。
“好!”众人高声答应。
“我们的行程计划,已经确定。再给大家强调一遍。今天下午,给大家放半天的假期,可以自由安排。家不在北京的,晚上必须回基地。明天上午10点前,统一在基地集合。中午在食堂吃完饭之后。所有人,乘坐大巴车前往机场。和我们一起出发的,还有其他田径项目的一些运动员和教练员。我们必须表现出国家马拉松队的精神面貌来!能做到吗?”张金华教练,继续说道。
“能!”所有人回答。
“非常好。这一次。我们国家马拉松队,人员整齐,比起其他的田径项目来,有足够多的参赛选手,而且,我们还有超高水平的马上赢同学,于力和蒲大河,发挥好的话,也有跑进2小时10分的实力。女队方面,也有跑进2小时30分的实力选手。我们的参赛队伍,从来没有如此整齐过。各位,国家马拉松队的历史,需要你们去创造。加油吧!”张金华教练鼓励道。
“加油!”于力带头喊道。
“好了!现在,我们开始训练。于力,你先带领大家慢跑热身10分钟。”张教练吩咐道。
“是!”
男队队员,在于力的带领下,开始在操场上面,慢跑热身。
张教练和于老师两人,站在跑道内侧的空地上面,观察着众人的慢跑运动。
“马上赢同学的恢复能力,真的很强。经过昨天两次全力测试之后。休息了一个晚上,今天基本上就恢复了。”张教练感叹道。
“是的!我们的特训计划,经过我后来的调整,内容和强度,已经上升到了非常高的层次。但是,小马同学,还是100%的完成了训练计划。张教练,这一次,我们男队三人的比赛战术,是不是分开安排好一点!”于老师附和道。
“我觉得分开好。马上赢同学的战术,要和世界前十高手竞争。于力和蒲大河如果一起安排的话,我怕他们两人后期会跑奔溃,降速厉害。具体事项,我们到了里约训练基地之后,再一起研究,到时候,也要研究一下主要的对手问题!今天训练结束之后,老于,你要不要回趟家?”张教练回答道。
“我完全同意。我个人的问题好安排,今天下午回家收拾一下行李,需要准备一些保暖的衣服,和我爱人交待一下,明天上午一早,我就回来基地!”于老师点头道。
“老于!辛苦了。你放心,按照我们队里的规矩。这一次你在西山基地和国家队的工作,是有工资的。另外,如果马上赢同学,可以获得奖牌,甚至是金牌的话,相应的,我们还会发放奖金。”张教练笑道。
“哈哈。张教练。对于这些,其实我不是很在乎。再说,我的差旅费,都已经由紫东集团解决了。当然,如果队里有规定的话,那就按照规定办。我没有任何意见!”于老师笑着回答。两个人相视一笑,互相明白了彼此的意思。
10分钟之后。男队众人,完成了热身运动,回到起点之后,开始分组训练。
马上赢最后一天的训练内容,是一个36公里的马拉松节奏跑,配速要求3:00。这是最后一个长距离训练项目。完成之后,整个特训计划就结束了。
20分钟之后。所有的队员,都开始了在操场上面的节奏跑训练,包括女队的队员。
马上赢还是在最内侧的跑道上,进行36公里长距离的马拉松训练。3分钟的配速,对于他来说,难度不是很大,训练的目的,是为了保持身体的速度耐力水平,体验和适应马拉松的比赛距离。
于力带领的男队,今天的训练,是一个30公里的长距离节奏跑,配速要求3分10秒。这样的训练水平,在他们的能力范围之内。
速度的差距,很大。没有跑上几圈,马上赢就领先了男队队员100米的距离。至于女队的队员,领先的距离,就更多了。
大家不以为奇,这样的情况,早就司空见怪。在国家马拉松队,马上赢独一档。其他的队员,都在10分钟以后的水平线上分布。
西山基地里面,经过1个月的集训,马上赢的名字,早就被其他一些项目的运动员和教练员熟悉了。
训练800米的王雨,第一个完成了今天的训练任务。开始在场地上喝水休息,观看马拉松队队员的长跑训练。王雨的教练员,是国家队的一名女教练员,名字叫做李萍。
“王雨,这一次的训练备战,你完成的不错。我给你制定的奥运会比赛目标,是突破第一轮,进入复赛!”李萍教练高兴的说道。
“李教练,仅仅是复赛吗?我想试一试决赛!”王雨自信的说道。
“决赛的难度,还是挺大的。如果在预赛的时候,能够分到一个不错的小组,节约体力出线的话,你在复赛的时候,还有全力一搏的机会!现在的你,体能储备还有一点差距。”李萍教练分析道。
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