督抚小说

第104章 祛湿的食谱（第2页）

（5）最后加入适量盐调味即可。

功效：冬瓜清热利尿、降脂减肥；海带软坚散结、消痰平喘；鲫鱼则有健脾利湿、和中开胃的作用。三者煮汤，既能祛湿又能补充营养。

4五指毛桃土茯苓鸡汤

材料：五指毛桃3o克、土茯苓2o克、鸡肉5oo克、红枣5颗、枸杞适量、姜片适量、盐适量

做法：

（1）将鸡肉洗净切块，焯水去腥备用。

（2）五指毛桃和土茯苓洗净，用清水浸泡3o分钟。

（3）锅中加入适量清水，放入鸡肉、五指毛桃、土茯苓、红枣、姜片，大火烧开后转小火炖煮约15小时。

（4）最后加入枸杞和适量盐调味，再煮5分钟左右即可。

功效：五指毛桃具有益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿等功效；土茯苓解毒除湿、通利关节。这款鸡汤不仅味道鲜美，而且有助于祛除体内湿气。

5玉米须茶

材料：玉米须5o克

做法：

（1）将新鲜的玉米须洗净，去除杂质。

（2）把玉米须放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮1o-15分钟。

（3）关火后待茶水稍凉，即可饮用。

功效：玉米须有利尿消肿、清肝利胆的作用，经常饮用玉米须茶可以帮助排出体内多余的水分和湿气。

四、饮食注意事项

除了食用上述祛湿的食谱外，在日常饮食中还需要注意以下几点：

1避免食用生冷食物：如生鱼片、冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃阳气，加重湿气。

2控制甜食摄入量：过多的甜食会助湿生热，影响脾胃的运化功能。

3少吃油腻食物：油炸食品、肥肉等高脂肪食物不易消化，容易造成脾胃负担，导致湿气滞留。

4均衡饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，帮助排出湿气。

五、其他祛湿方法

1适当运动：春天万物复苏，正是锻炼身体的好时机。通过运动，可以促进血液循环，增强体质，提高脾胃的运化能力，加湿气的排出。建议选择一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

2规律作息：保证充足的睡眠，有利于恢复体力和调整身体机能。早睡早起，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢，减少湿气的产生。

3保持室内通风干燥：经常开窗通风，让空气流通，降低室内湿度。可以使用除湿机或干燥剂来保持居住环境的干爽。

4艾灸祛湿：艾灸具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱等作用。选取足三里、关元、丰隆等穴位进行艾灸，可以有效地调理脾胃，祛湿排毒。

总之，春天湿气重不可怕，只要我们合理饮食，结合适当的运动和良好的生活习惯，就能轻松战胜湿气，迎接一个充满活力的春天。希望以上推荐的祛湿健康食谱和方法能对大家有所帮助，特别是南方的朋友们，赶快行动起来吧！让我们一起远离湿气的困扰，拥有健康的身体和美好的心情！

喜欢日常养生常识请大家收藏：（）日常养生常识小说网更新度全网最快。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:心动越轨  不可思议的正确幻想  娇颜似玉：团宠小娇妻的锦绣情长  极品风流小农民  快穿：成为男配的心尖宠  我用AI制造神药  （柯南同人）我在柯学世界身兼数职  宝宝，你是个钓系QAQ  我最终在僵约里成为大BOSS  顶流脾气再差，也要听姐姐话  乙游女主摆烂后只好我上了  道医打工仔  第五人格：各自安好  震惊！团宠神豪宿主是什么邪操作  王爷先别死，王妃要捅第一刀  八分像  大楚第一逍遥王  伽罗金刚  让你当陪葬品，你把女魔头救活了  从战斗机飞行员到王牌战将