督抚小说

第十四章 健身房的女魔头（第2页）

接着，她为两人定制了一套为期15天的健身计划：

每天首先进行30分钟的有氧动感单车训练，接着是30分钟的卧推、哑铃和硬拉训练，然后是30分钟的有氧器械训练（跑步机或椭圆机），最后进行30分钟的拉伸训练。

富贵露出一副悲壮的表情，他回身对窦宝说道：“宝哥，放心吧，我陪着你一起练，兄弟有福一起享，有难一起挡。”

15分钟后，富贵像一只疲惫的狗一样趴在了动感单车上一动不动。

身后的李教练手持一把长鞭，啪的一下抽在富贵身后的地面上。

富贵流着眼泪坐起身来，一边继续蹬脚踏车一边痛苦地呐喊：“真是女魔头呀！还自带长鞭。”

与此同时，窦宝在另一辆单车上，脚步飞快地旋转着，脸上汗如雨下。

虽然他心中感到很累很难坚持，但身体却感到无比舒畅，就像早晨慢跑一样。唯一让他感到痛苦的是腹中的饥饿感越来越强烈。

完成第一阶段的训练后，莎莎端上了一盘水果和饮料。

窦宝抓起一挂香蕉，大口吃了起来。富贵则抓起一瓶电解质水，一口气喝了个精光。

突然间，李教练“啪……”的一声将鞭子抽打在地面上，严厉地吼道：“只能小口喝水，香蕉只能吃一根，你们不是想得胃下垂吧。”

这吓得莎莎赶紧过去把窦宝的香蕉和富贵手里的水抢了过来。

看着面前犹如恶魔般的教练，富贵感到肠子都快悔青了。

他看着窦宝说道：“宝哥，其实我是没必要训练的，我在一旁给你加油，你看怎样？”

窦宝一把抓住富贵的手，认真地说：“快别说了，好兄弟，有福一起享，有难一起挡。”

富贵一边努力挣脱窦宝的掌握，一边发出痛苦的呐喊：“不要呀。”

休息10分钟后，第二项训练开始了。

李教练领着两人来到卧推设备前，给两人分别设置了50公斤的卧推重量，要求两人做5组*5次，连续3组。

富贵推举50公斤的杠铃显得非常吃力，几乎推不起来，李教练便给他降到了35公斤。

然而窦宝却轻松地完成了50公斤的卧推，甚至在第二组的时候李教练给他增加到65公斤，他推起来也毫不费力。

最后李教练干脆直接增加到了80公斤，窦宝依然非常轻松。这直接把李教练给惊呆了，她没想到面前这个红脸的胖子居然有这么强的力量。

旁边的富贵一个劲地喊着：“教练，继续给宝哥加重量呀，他力量大，否则可起不到效果的。”

窦宝白了一眼富贵，然后认真地给李教练说道：“教练，直接加到100公斤吧。”

李教练使劲摇着头说道：“我们馆里目前没有能够平推100公斤的人，这可不能开玩笑。”

“试试吧。我觉得差不多。”窦宝凭借前世的经验，评估现在这具身体的力量平推100公斤应该没有问题。

（）;（）　　李教练小心翼翼地让人将杠铃的重量增加到了100公斤，并让两名强壮的男教练在一旁站着，随时上前进行保护，防止窦宝举不动，压到自己的脖子。

窦宝平躺在平推器上，双手一用力，100公斤的杠铃轻松举起，并控制自己的动作节奏和力量，缓慢推起再缓慢放下，一口气做了30次，才放到架子上。

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