爬行训练的时候,整个人身体一百多斤的力量承载从原先的双脚变为了四肢!并且,双手的承载力量更加多。
爬行的时候,脊椎和背后两条大筋是动的,这叫开龙脊、开背。
而常人走路的时候,脊椎虽然有着小幅微微的运动,但是效果是很差的!
这不是靠站桩就能够达到的,但是这样子开龙脊、开背的训练很容易导致脊柱或软组织损伤!
而站桩却不会!
以下摘自百度:
第一、爬行运动可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
第二、爬行时头部经常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大脑的血液循环。
第三、爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循环,对防治心血管疾病有积极作用。
第四、爬行能使身体变得更强壮.因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。
第五、爬行可使骨骼受益,爬行使骨骼变得更硬,可减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软。
第六、爬行可使肌肉受益,使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如。
第七、爬行可促进脑前庭的平衡系统,爬行时,特别是手足爬行时,需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡,使其得到锻炼并加强。
大家可以到这里的几个重点,训练的是什么,肌肉、骨骼、韧带、神经系统。所以爬行训练是一种全方位的训练法!
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
从方家养子开始的港综 遮天之禁忌 两界:别叫我邪魔! 斗破:极寒冰圣 真千金掐指一算,离婚后她要暴富 求婚99次被拒,高冷校花强撩我 成为五条家的守护神后 监控大唐 迷失在艾泽拉斯 穿成假少爷后我成了电竞冠军 富贵逼人 重生1982,岳父一家上门逼婚 因为谨慎而过分凶狠 异世大明:我用一百条命成圣 谍战:我其实能识别间谍 恐怖游戏:开局女鬼爱上我 玄学真千金归来,禁欲大佬乖乖臣服 原神之切片也疯狂 【快穿】背德禁情(1V1 H)下 科技争锋从融合时空记忆开始
人到中年万事休却道天凉好个秋。三十不豪四十不富五十将相寻死路。...
请抽取你的棋子恭喜抽到f级人类血棋,当前拥有数量33,是否合成合成完毕,获得e级人类血棋,羁绊效果已增强这是一个灵气复苏血脉为尊的世界加入收藏后,使用一张推荐票,可以抽取你的棋子,是...
资质平平和长生不死两种属性加身,陈生只想大喊一句三十年河东,三十年河西,莫欺老年穷。当宗门天骄崛起的时候,陈生还活着。当宗门天骄晋升长老的时候,陈生还活着。当宗门天骄寿终正寝的时候,陈生还活着。活着,熬成老前辈,他就能对小辈指手画脚,以大欺小了。悠悠岁月。江山代有才人出,各领风骚数百年,而陈生长驻光阴岁月不死不灭,淡看天骄起起落落,超然物外。...
携带暗黑破坏神世界的黑暗灵魂石来到漫威世界。这是一个全新地狱公主的世界之旅。这是一个融合了诸多影视作品和游戏的漫威世界。s老扑街了,质量可以放心。s群号639,265,715...
投胎而来,成为被拐卖到山里的孩子,把养父母一家都克死之后,雪衣在村民们幸灾乐祸的表情下,用全部身家换了一间瓦房,两三鸡鸭以及几亩薄田。作为异世界的魔祖,两次量劫过后,雪衣彻底厌倦了打打杀杀。她觉...
她曾经历了长平之战,鉴证了数十万人的坑杀。她曾率领大秦铁骑,与六国逐鹿天下。她见过天下三分,山河破碎。也听过那袅袅的隆中琴音。贞观盛世她曾一醉今朝,那千古女帝又是如何芳华?她鲜衣怒马过,也曾羽扇纶巾。做过田舍农,也为过教书生。却没人知道,这么一个人,活了两千年。嘛,比较轻松悠哉的历史文吧,因为个人原因可能并不能做到完全符合历史,经得起考证。但我会尽力查全资料来写的。第一次写这种文章,我还是希望写的有趣一些,哈哈。最后,变身慎入哈。...