督抚小说

第163章 你们的训练方式不对（第3页）

身高应该有2米，是标准的小前锋身材。

而小前锋的训练，就兼顾中锋的力量训练，还有外线后卫的灵活性。

6号球员交单卫国，突然被陈宇点名，紧张的走上前来。

李秋平还特意叮嘱他，一定要好好听口令，认真练。

陈宇扫了一眼现场器械，然后道：“正常来说，一场训练应该是在2个小时左右，一般来说，我们的安排会是一个小时左右的个人训练，然后再进行一个小时战术方面的训练，我现在就说个人训练。”

说着，陈宇指挥单卫国拿起跳绳，进行一个30秒的跳绳热身。

“一个小时的训练，我们可能会安排三十到四十个训练项目，针对不同的训练方向。”

三十秒的跳绳热身，单卫国几乎没什么感觉，然后又在陈宇的指挥下，进行弹力带深蹲训练，一组10个，然后又是弹力带手臂训练，左右各10次。

就在单卫国以为就是这样简单的训练时，陈宇突然又让他进行底角的三分投篮训练。

投完10球，然后再次进行30秒跳绳训练，而后又是弹力带，侧身弹力带下蹲，一条弹力带，简直被陈宇玩成了花儿。

做完两个弹力带训练，又进行四十五度的三分投篮训练，然后好像又重复来了一轮，再次进行跳绳训练。

但这一次，跳绳难度升级，需要一边跳绳，一边行走。

接下来继续弹力带，但是从一开始的整体弹力带训练，变成了单腿，手臂方面的训练。

每一项的训练持续时间都不长，但是项目多，单卫国一开始还觉得很轻松，做着做着，立刻感觉到了吃力。

现场围了这么多人，几乎都是各个项目的教练，此时此刻全程盯着，也都发现了端倪。

“练的很细啊。”李秋平喃喃道。

旁边助教深以为然的点头：“而且不光是细，还不断上升强度，由面练到点，中间还要穿插技术训练，这都是有针对性的。”

而这样的训练，持续了大约半个小时，然后从静态变成了动态，开始各种不同位置的急停投篮训练，还加入了技术，从急停跳投，到左右侧的勾手，背转身投篮，几乎把小前锋必须的技术都练了，中间还要穿插罚球的训练。

最关键的，所有的训练中间几乎没什么休息时间，这就导致单卫国练到后面，身体动作已经开始走样，气喘吁吁。

他感觉，这比他一正常训练还要累。

“刚好一个小时。”当训练结束，陈宇指挥单卫国停下，然后教他如何放松身体的时候，李秋平扫了一眼手表，1小时零3分钟，不多不少，就是一个小时的训练量。

但这一个小时内，他数的很清楚，陈宇整整进行了38个环节的训练。

“厉害啊。”

李秋平忍不住发出感慨，他的很清楚，每一个环节的训练强度都不高，可组合在一起，又几乎没有什么停歇，整体的训练强度就上来了。

不怪陈宇会说他们训练强度低。

“对了，你们球员的饮食方面是怎么做的？”陈宇停下，又询问几人。

体能训练，离不开能量支持。

也就是饮食。

吃的好，吃的对，才能有体力进行训练，进行提升。

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