督抚小说

第17章 排长很高兴(第1页)

第十七节、排长很高兴

关于压韧带,这里多说两句,不然会产生偏差。

拳谚素有“练拳先练筋”、“练功不活腰,总是艺不高”之说。故“练筋”、“活腰”、“压腿”等常被用来开人体柔韧性,也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。

武术运动中,柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。

压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压(专用于提高通肋腿法之用)等。

我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下点:

、规范动作,分步进行;

、压前要做好准备活动;

、先拉后压,由近及远;

、由轻到重,由低到高;

、意志坚强,持之以恒;

、名师指导,科学教学。

刚刚入营的郑凯并不知道这些,这是偶然间周围的环境符合这六点。

规范动作,分步进行;压前要做好准备活动;这是在学校的时候,体育老师教的。

先拉后压,由近及远;由轻到重,由低到高;这是郑凯承受能力慢慢提升的过程。

至于意志坚强,持之以恒;这是郑凯对自己的要求。

明师指导,科学教学,在这个部队里最不缺的就是人才,在以后的生活中,这类精英会慢慢浮现。

这些条件真的是郑凯在偶然间全部符合的,若是不符合这几点,不建议大家拉韧带。

不然会受伤。

虽然拉筋会让身体会变得更加柔软,能够做出一字马、下腰等高难度动作。身体更加灵活,学习其他体育活动更容易上手整个人看起来会更加挺拔,气质也变得更好。

但频繁拉筋,甚至是暴力拉筋会出现体态问题如驼背,挺肚子。尤其是暴力拉筋(指别人帮忙强行下压,疼痛度较大的拉筋)的时候,身体结构会产生代偿,最常见的是大筋出槽。

拉筋的时候,有很多组织都会同时被拉伸。肌肉和皮肤有弹性,是可以被临时拉长的,但随后又会恢复到原来的长度。大多数人可能觉得肌腱韧带也是有弹性的,但实际上,绝大多数的韧带和肌腱,都是没有弹性的,其在拉伸中并不能被拉长,这也是很多人在拉筋时容易出现肌腱和韧带断裂的原因。

一般来说,大家都知道拉韧带是所有体育运动中必修课程,只不过重视程度有差距,武术、体操、舞蹈等尤其重视,有人把拉韧带当成十分重要的基本功,一练就是好几年,只有韧带拉下去,才会教新的动作,韧带不合格,即使练了动作也没有用,普通人对拉韧带不重视,觉得很痛苦,其实可以理解,但一听说筋长一寸,寿延十年,某些人又像打了鸡血一样激动,谁都想多活十年,所以热情会高涨……

拉韧带之后可以增加关节部位的活动范围和活动幅度,在活动时可以减少意外伤害和疼痛等不良的感觉,其次拉韧带本身可以使韧带部位的关节得到有效的锻炼,促进血液循环和肌肉的收缩,在运动之前都需要拉伸,避免不必要的受伤。

关于这些,大家辩证的看待,客观的科学的进行训练就好,毕竟在郑凯的身上的演变是气质变了,身高变高了。这个效果是渐进的,不是一蹴而就的。

今天的三公里对于郑凯来说简直是收获满满。

若说最高兴的应该是排长了。

虽然排长说不卡时,但手中的秒表可没有罢工。

整个队伍的成绩可是非常优秀的,从排长的表情就可以看出来。

其实还有一点,之前有过伏笔,今天的第一梯队最强者施志凯是一班的,马帅是二班的,马尔吉是三班的,而第二梯队里多数都是三班的。

而作战预演,岗位编制中,三班的新兵都是要编入三排的,而新兵排长在编入作战连队的时候是三排长。

这是什么?这是还没开局,手中就拿着一副逆天的牌面。怎么可能不高兴呢。

排长可高兴了……

“排长,跑的快的有啥福利啊?”

敢这么说话的,会这么说话的只有施志凯。

“福利,不是说过了吗,有优先权。”

“你说的我们也看不见啊,能不能实惠一点。”

“行啊,集合。”

我敲你娃,啥玩意就集合?咋的,说清楚了会折寿吗?

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

八部神龙  原神,播放二创视频,你破防了?  管理员大人今天还在拐老婆吗?  许第一小玉  寰宇法神之网游系统  救下憨憨校花后,她非让我吃软饭  开局就分家,恶婆婆靠种田逆袭  魔女卡牌羞萝场  主神大人,您要老婆不要?  游戏反馈现实世界,全民玩疯了!  道友,你这人皇旗怎么在冒黑烟?  白嫣然容君翊  历目  [HP]黑魔王的女儿在赫奇帕奇  全球探险:荒野大冒险  九星镇天诀  哥你再兼职下去,妹妹升厅长了!  许安夏厉景城  控卫荣耀  无上荣耀[无限]  

热门小说推荐
重生甜妻在八零

重生甜妻在八零

前世,她另有所爱只顾着躲他,不惜顶着私奔的恶名离开他,直到被她爱的人亲手推入火海。今生,她惩治渣男,手撕白莲,步步为营,毕生的目标只是牢牢抓住他。顾长卿我媳妇温柔娴淑,我们家我说了算。众属下悄咪咪提醒搓衣板了解一下。许甜我听说咱家你说了算?顾长卿老婆说话的时候,我闭嘴。各位书友要是觉得重生甜妻在八零还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

前任都是天后,我火了

前任都是天后,我火了

恋综再见,恋人开播,观众们惊奇的发现陈文瀚的前任竟然都是娱圈天后!于是前任定律诞生了。想火吗?去跟陈文瀚谈恋爱吧!想大火吗?去跟陈文瀚结婚吧!想一直火吗?去跟陈文瀚生个孩子吧!...

甜宠!诱哄!重生后被残疾大佬亲哭了

甜宠!诱哄!重生后被残疾大佬亲哭了

萧茹重生归来,彻底看开了。豪门真千金的身份你想要?给你。顶级世家继承人未婚夫你稀罕?给你给你。这个你要?那个你也要?行,给你给你,都给你。嗯?你要把我给谁?男人危险的眯起眼。萧茹哭唧唧给我,给我,除了你,我谁也不要!...

快穿之后女配无解了

快穿之后女配无解了

虚拟人珑光在快穿中成功习得改造数据的技能,重回大众视线的她,在乐园中为游客开启了一场由她为主导的逃生游戏,并成功将自己的副业直播混得风生水起。无c,主友情线。已有完结作品快穿之女配又中毒了,本...

我,手工成圣,一件难求!

我,手工成圣,一件难求!

恭喜圣者完成一件完美无缺级玉雕作品~完美的双鱼玉坠品级完美无缺词条1玉骨灵肌词条2清心不摄词条3隐气蔽神词条4逆顺双鱼各位书友要是觉得我,手工成圣,一件难求!还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

每日热搜小说推荐