“主子”
“主子”
俩人见到君湛后便单膝跪下行礼。
君湛嗯了一声后俩人才起来,站在君湛身后。
“这是苏姑娘,以后便由白雪来教。”君湛指了指站在厨房门口的苏南希道。
“你好,我叫苏南希,以后辛苦你教我了。”
“不敢。”白雪冷冷道。
白雪看着苏南希这么个瘦瘦弱弱的女孩儿,怕是想学轻功也只是头脑热,学两天估计就坚持不下去了,这种娇娇弱弱的女孩京城里面到处都是。
苏南希倒是没有管白雪的态度:“今晚吃羊肉锅子,羊肉有暖胃生津、增进食欲、增强体质的功效,殿下要多吃一些。”
苏南希说完便进厨房准备羊肉锅子了,共准备了两锅,一锅给几个暗卫和白风白雪吃,一锅苏南希三个吃。君湛在,白风几个从来不会上桌吃饭的。
第二天苏南希一早就起来跟白雪学轻功了。
苏南希打开门时,白雪已经站在门外等她了。“以后寅时末便起来跑步罢,想要练好轻功体力要跟上,现在跟着我跑,受不了的话喊我。”
白雪说着便率先跑了出去,苏南希跟在白雪后面跑,池塘一圈大概一千米左右,俩人围着池塘跑了五圈才停下来。
白雪还以为苏南希一圈都很难坚持下来呢,结果苏南希都是不快不慢的跟在她身后,五圈跑下来也不喘粗气,白雪心中暗暗的认可。
“跑完步要做一下拉伸,不然明早身上会酸痛的。”苏南希看着白雪说道。
“你有法子?”白雪训练后,第二天总是酸痛,原来是要拉伸。
“肌肉紧绷之后,需要柔和的一些动作来舒缓。我们的肌肉是一条一条的,就像线头一样,拉伸了肌肉才会直溜,不然就变成了线团。”
“而且拉伸的好处很多,第一,拉伸能缓解训练后的肌肉酸痛和身体疲劳;第二,拉伸能增加肌肉的柔韧性。其实就算不训练我们也应该经常拉伸,比如落枕等可以通过拉伸来缓解。还有运动之前要先拉伸,不然在运动过程中容易损伤肌肉。”
“你现在可以跟着我做,看看明早起来还酸不酸痛就知道了。”
苏南希说便做了起来,白雪在一旁看了一会儿也跟着苏南希做了起来,只要是对训练有好处的她都愿意学。
拉伸完之后全身舒畅,白雪都有点佩服苏南希了,可能学医的对身体的了解都比别人多吧。
吃了早饭便又扎了一个时辰马步,之后再教苏南希一些练气、运气和提气的方法和技巧。
现在白雪对苏南希已经另眼相看了,她第一次扎马步的时候只坚持了两炷香的时间,还是他们那一帮人里面成绩最好的了,苏南希第一次练竟然可以坚持一个时辰,假以时日,苏南希必将越她。
苏南希刻苦又认真,练了五天之后,已经可以轻轻松松的跃上三米高的树了。白雪便给苏南希放假了。这几天都在练轻功,一放假苏南希就不知道要干嘛了,饭有白风煮,苏南希只得拿着鱼竿跟苏老爷子去钓鱼。
练习了轻功之后,苏南希的《凌云诀》和《凝神诀》都进步了一些,只是进步很慢,苏南希知道欲则不达便也不着急。
苏南希两人钓到了几条草鱼,傍晚的时候有好多螃蟹跑上岸来觅食。苏南希找来两个木棍做夹子抓得不亦乐乎,很快就抓了小半桶。
于是一众人晚上就加餐了,简单做了水煮鱼和清蒸螃蟹。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
让你上恋综没让你发疯 遮天-完美-圣墟(同人h合集)第二部 她发癫,他绿茶,恋综撒糖尊嘟甜 淫堕的女武神 冷酷总裁的聪慧恋人 天上掉下个奇王妃 檀公策 柯学:开局抽到双神威万花筒 重生之私人定制 爱豆总想跟我公开 青楼未婚凄 七年之痒 隐居山林的我竟成了帝师 保命要从娃娃抓起 听雪谱(在落雪的尽头等你)第四卷 56-74 遮天-完美-圣墟(同人h合集)第三部 胭脂口红系列(全本) 遮天-完美-圣墟(同人h合集)第一部 如果贝拉有个孩子 石青山
预收文大佬们都混吃等死了无限v章防盗比例80,每晚21点更新,不要养肥温馨提示微恐怖,爆笑沙雕,热血爽文桀骜明艳通缉犯冷傲果决执行官狩猎计划重启的那一年,各个系统分区被选中的300万玩...
苏宇穿越,突然得到了一个合成栏,世间万物,均可合成!无论是什么东西,落在苏宇的手中,都能变成稀世珍宝!在苏宇手中,只要物品足够,菜刀都能变成屠龙宝刀。普通的白纸合成出了鸿蒙金卷。普通的衣服合成出了飘渺仙衣。普通的气血丹合成出了九转金丹。任何物品,在合成栏下,都能变成无数人趋之若鹜的宝贝!...
...
实习马上结束,对留院已经不抱任何希望的楚天羽有的只剩下对未来的迷茫,但就在这时候上帝跟他开了一个天大的玩笑,让他可以在末世与现实世界自由穿梭,一个崭新的大时代向楚天羽打开了一扇大门书友群11774886...
快穿世界中,无数任务后,白苏终于回归现实。蜗居一间,证件一张,伤腿一条。赤贫开局,做个龙套又如何这一次她只为自己活多年后名导惊喜直接进组她来还需试镜同行郁闷苏提名了看来又是陪跑影...
穿越者许墨辰成为古代大乾国的皇帝,为了在乱世中存活,不得已夜夜爆肝,导入一些先进的政策科技知识,富国强兵,最终结束乱世。统一天下之后,他决意建立特区发扬文治逐步全国推广,成就千古一帝。哪知道群臣力谏陛下要遵循祖制广纳后宫啊!于是放眼看去,这满朝文武六部九卿,皆是修仙者。有妖有魔,有精有灵。迟迟到来的后宫佳丽,个个也都飞天遁地。不过小场面不要慌,朕毕竟带着穿越神器来的。归心的,赐予仙缘丹,助其证飞升大道不服的,请天子剑斩杀!什么?准备对凡人万民下手???非常耐死,那就不要怪朕超时代发挥了!...