督抚小说

第62章 计划（第1页）

看着她满脸通红的脸庞，姜也不知道她心里的活动如何，但她能感觉到她的不好意思。

十二三岁的年纪，正是爱美的年纪。不管内心多么强大，大概她都是想要看一看瘦下来的自己吧。

“体重都是小事，主要是看你能不能坚持。如果你可以坚持的话，我想三四十斤，应该没有问题。当然多瘦一点下来，想来也不是特别难。”

姜也也不知道该如何安慰她，只能给她一个大概的承诺。

听了她的话，顾清柔果然一扫脸上的自卑，猛的抬头看向她。

“你是说真的？真的能够让我瘦下个三四十斤？”

姜也点头，“只能给你一个保守的承诺，前提是你能够做到我所有的要求。”

“我可以，只要你说，不管多难我都可以！”顾清柔站起身，信誓旦旦的说道。

见她如此坚定，再加上外面的天色也不早了，姜也不再耽误时间，让人送来笔墨纸砚后，她开始写减肥的第一步计划。

“顾小姐，我首先要跟你说清楚，减肥也就是你说的瘦下去，这是一件长久的事情，如果你想要马上看到效果的话，很难。所以想要减肥的话，你首先需要做到第一件事情，那就是坚持。如果连坚持都做不到的话，那我就劝你趁早放弃。不过刚才你也说你可以做到，那我就姑且先相信你这一回。

我现在给你写的是减肥的第一步。

减肥最重要的其实就是少食加上多运动。而我们的第一步就是控制饮食。

我在纸上会写清楚你第一步需要做的事情。其实很简单就是控制饮食，把控吃的每一餐的热量，不要太高。但也不能完全清汤寡水，毫无热量，那样的话身体很快就会垮掉的。

吃的食物最好可以按照我写的这上面来。，像是鱼肉，牛肉，虾呀，鸡肉这一些可以多吃一点，高蛋白的食物有助于减肥，但是也要适量，不能太多，任何食物吃太多的话，长胖都是一定的。

还有蔬菜水果也要多吃。像是蔬菜的话，这些白菜呀，萝卜呀，包谷呀都可以吃。对了，现在百味楼还剩了一个魔芋豆腐，这魔芋豆腐呀，是低热量也饱腹的东西，减肥期间多吃的话，也是极好的。你可以先让下人到百味楼买一点回来尝一尝，如果吃的习惯的话，我建议你可以从百味楼订一些魔芋豆腐当做减肥食物来吃。这魔芋豆腐我之前也吃过，凉拌，炒菜，煲汤都可以用，吃起来也挺不错的，你可以尝一尝。”

她说这些话的时候，不仅顾清柔听得仔细，就连坐在旁边的周书白都竖起耳朵认真在听。

不过听到魔芋豆腐的时候，周书白的嘴角一抽。

别人不知道他确实知道的，这魔芋豆腐不就是她家出品的吗？这丫头为了推广魔芋豆腐，居然还想出了这样一个法子，真是牛啊。

是的，周书白现在已经认定了，姜也之所以答应帮这位顾家小姐减肥，就是为了让这魔芋豆腐能够推广出去。

不得不承认，她确实很有经商的头脑。

想到这里他悄悄对着姜也竖了个大拇指。

姜也眼睛余光扫到这个大拇指，觉得有些莫名其妙，不过她很快就反应过来，这厮大概是觉得自己这减肥计划非常的棒。

嗯，有眼光！

姜也暗自点头，接着往下说：“除了吃的食物需要注意，你还需要注意控制吃东西的多少和时间。

鉴于你的体重基数比较大，所以我建议你的话吃饭可以分成三个时间段。

第一个时间段是早上，你清早起来吃早餐的时候可以喝点豆浆，吃两个鸡蛋。如果没保的话可以再加一个馒头，不过最好是杂面馒头。

第二个时间段是中午吃午饭的时候。午饭的话，是很重要的。你得吃饱也得吃好，这一餐的时候可以吃一些杂粮饭。杂粮饭就是粗粮饭，你可以让厨房的人先准备一点，如果到时候不清楚的话可以再问我。菜的话最好是一些油水不要太重的家常菜即可，像是牛肉呀，虾肉啊，鸡肉这些都可以吃。当然啦，蔬菜也不能少，像是那个魔芋豆腐的话，你就可以也加在里面，具体的我都写在纸上了。这一餐的时候，可以吃饱，但不能吃撑了。

最后一餐的话就是晚饭。晚饭的话，可以少吃一点，吃个五分饱左右就差不多了，而且最好是在酉时之前就吃完。需要注意的饮食方面我也都写在纸上了，你到时候多看一看。

除掉这三个时间段之外，你最好其他时间都不要再吃东西了。水果可以吃，但不能吃太多。吃完晚饭之后，隔半个时辰，你可以在你们家到处转悠转悠，尽量不要一直坐着不动，适当的运动有助于消化。

好啦，第一步需要注意的地方，我都写在纸上了。如果你真的想要减肥的话，请你一定按照这个纸上的要求。严格执行，先执行一个月，一个月之后我再来你夹看效果。如果顺利的话，我们就可以进入到第二个阶段了。不过我建议你的话，在每天闲着没事的时候可以多走动走动，这样进入到第二个阶段的时候，你才不会那么的难熬。

行了，看天色也不早了，我等一下还有事情就要先走了。你记得去百味楼买魔芋豆腐。”

说完这些，姜也起身将写好的纸拿在面前轻轻吹了一下，然后才递给顾清柔。

顾清柔拿着那张纸，如获至宝，迫不及待的开始翻阅，甚至连姜也她们什么时候走的都不知道。

纸上写的内容和刚才姜也说的其实大差不差，只是一些饮食方面的建议，但不知道为什么顾清柔就是莫名的相信她。

或许是因为她在看到自己第一眼的时候，眼神中并没有流露出半点的嘲笑或者震惊，她看待自己就好像是看待一个普通人一样。

这一点很好。

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