督抚小说

第55章（第1页）

>

白雪如实说：“还没有，唐老师正准备教。”

丁然微微颔首，沉吟片刻，说：“今天我们练习下腰。”

丁然示意白雪示范动作，白雪便走到舞蹈室中间，众舞蹈生沿着把杆站立，目光望向白雪。

“地面撑腰。”丁然说。

白雪立即躺在地上，双手屈肘撑在耳侧，指尖冲向肩膀，双腿弯曲并打开与肩同宽的距离，然后猛地向上顶腰，顷刻间形成一个下腰的姿态。

丁然走上前，讲解：

“下腰的时候，头要抬起来，看你的脚后跟；肚皮这块最大限度的往上顶，双手双脚尽量伸直支撑住身体，听明白了吗？”

众舞蹈生异口同声地说：“明白了。”

丁然环视众舞蹈生，说：“找个人试试。”

旋即一指张明，说：“你来试一下。”

张明走上前去，在白雪身侧躺下，然后按照白雪刚才的示范，把腰撑起来。

这时，白雪还保持着下腰的姿态。

很明显可以看出，张明的指尖与脚后跟之间的距离，是白雪的两倍。

谁知，丁然却高兴地说：“很好！”当即走到张明身边，双手握住张明的腰侧，向上提了提，指导说：

“试着用你的指尖去找你的脚后跟。”

张明吃力地手指缓慢移动，约一掌距离，停了下来。

丁然称赞说：“非常不错，坚持撑一会儿。”

于是，张明与白雪并排晾在那里。

第八十八章

丁然又环视四周，说：“你们体能训练和地面训练的时候，有腰部的训练吧？”

不愧是艺高舞蹈专业的负责人，一眼就从张明身上看出，他们练过腰部。

虽然唐若瞬还没有针对下腰进行专门的训练，但在平常地面训练中，有俯卧式后卷腰的训练。

而且每次唐若瞬都让他们控制很长时间。

丁然一边说，一边目光落在李此时身上。

“你再来试一下。”

李此时恍惚一下，才走过去。

她躺下去，却是指尖朝着与肩膀相反的方向，正往上撑，丁然厉声喝止：“手的反向不对，指尖冲肩膀！”

李此时慌忙纠正，心里已然是一盘散沙，胡乱地使劲往上一撑，只觉腰间像卡着一截木桩。

这时，丁然抓住李此时两边腰侧往上一拎，说：“腰部放松，手撑起来，慢慢用你的手抓住脚后跟。”

李此时视线上下一颠倒，一时之间不知东南西北，好半晌，才分辨出方向。

她的指尖与脚后跟之间约有两掌。

李此时手指蠕动，一点一点，挨近脚后跟。

“就差一点了，坚持住，不要泄气。”丁然鼓励说。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

待到山花烂漫时  最后一日  17封寄阳信  玫瑰  hp青苹果味的斯威特  梨若西秋晚成景  异能觉醒，放飞自我  南城大学社会实践报告[恋与制作人]  cos万世极乐教主后成了首领  他一定另有所图  海风有点甜  盛夏北极星  与秦彻的365日  浮光掠影  换装后人前显圣，挥手间带飞古人  旅游爆火，老外竟成华夏最强嘴替  遇见·古镇异闻  黑西游：师父别开枪  音煦时光  N&F情书予你