督抚小说

第55章(第1页)

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白雪如实说:“还没有,唐老师正准备教。”

丁然微微颔首,沉吟片刻,说:“今天我们练习下腰。”

丁然示意白雪示范动作,白雪便走到舞蹈室中间,众舞蹈生沿着把杆站立,目光望向白雪。

“地面撑腰。”丁然说。

白雪立即躺在地上,双手屈肘撑在耳侧,指尖冲向肩膀,双腿弯曲并打开与肩同宽的距离,然后猛地向上顶腰,顷刻间形成一个下腰的姿态。

丁然走上前,讲解:

“下腰的时候,头要抬起来,看你的脚后跟;肚皮这块最大限度的往上顶,双手双脚尽量伸直支撑住身体,听明白了吗?”

众舞蹈生异口同声地说:“明白了。”

丁然环视众舞蹈生,说:“找个人试试。”

旋即一指张明,说:“你来试一下。”

张明走上前去,在白雪身侧躺下,然后按照白雪刚才的示范,把腰撑起来。

这时,白雪还保持着下腰的姿态。

很明显可以看出,张明的指尖与脚后跟之间的距离,是白雪的两倍。

谁知,丁然却高兴地说:“很好!”当即走到张明身边,双手握住张明的腰侧,向上提了提,指导说:

“试着用你的指尖去找你的脚后跟。”

张明吃力地手指缓慢移动,约一掌距离,停了下来。

丁然称赞说:“非常不错,坚持撑一会儿。”

于是,张明与白雪并排晾在那里。

第八十八章

丁然又环视四周,说:“你们体能训练和地面训练的时候,有腰部的训练吧?”

不愧是艺高舞蹈专业的负责人,一眼就从张明身上看出,他们练过腰部。

虽然唐若瞬还没有针对下腰进行专门的训练,但在平常地面训练中,有俯卧式后卷腰的训练。

而且每次唐若瞬都让他们控制很长时间。

丁然一边说,一边目光落在李此时身上。

“你再来试一下。”

李此时恍惚一下,才走过去。

她躺下去,却是指尖朝着与肩膀相反的方向,正往上撑,丁然厉声喝止:“手的反向不对,指尖冲肩膀!”

李此时慌忙纠正,心里已然是一盘散沙,胡乱地使劲往上一撑,只觉腰间像卡着一截木桩。

这时,丁然抓住李此时两边腰侧往上一拎,说:“腰部放松,手撑起来,慢慢用你的手抓住脚后跟。”

李此时视线上下一颠倒,一时之间不知东南西北,好半晌,才分辨出方向。

她的指尖与脚后跟之间约有两掌。

李此时手指蠕动,一点一点,挨近脚后跟。

“就差一点了,坚持住,不要泄气。”丁然鼓励说。

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