督抚小说

第148章 亚健康各症饮食调理排毒膳食五（第2页）

材料：糯米100克、苹果2个、红枣5颗、枸杞10颗、冰糖适量。

步骤：

1将糯米洗净，浸泡2小时以上。

2苹果洗净，去皮去核，切成小块。

3将浸泡好的糯米放入锅中，加入适量清水，煮至糯米变软。

4加入苹果块、红枣、枸杞和冰糖，继续煮至冰糖融化。

5将煮好的糯米苹果盏盛出，即可享用。

二、调养功效

1健脾益胃

糯米具有健脾益胃的功效，能够增强脾胃的消化功能，促进食欲。苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。

2补中益气

糯米和苹果都具有补中益气的功效，能够增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。

3养血安神

红枣和枸杞都具有养血安神的功效，能够缓解失眠、多梦等症状，提高睡眠质量。

4美容养颜

苹果中含有丰富的维生素c和抗氧化物质，能够抗氧化，延缓衰老，美容养颜。

三、注意事项

1糯米不易消化，不宜过量食用，以免引起消化不良。

2苹果中含有果酸，不宜空腹食用，以免引起胃部不适。

3冰糖的用量可以根据个人口味进行调整。

总之，糯米苹果盏是一道美味可口的调养药膳，它具有健脾益胃、补中益气、养血安神、美容养颜等功效。大家可以根据自己的口味和需求，适量食用糯米苹果盏，以达到调养身体的目的。

南北杏银耳煲猪腱——

南北杏银耳煲猪腱调养药膳

南北杏银耳煲猪腱是一道具有调养身体功效的药膳，它融合了南北杏、银耳和猪腱的营养成分，不仅味道鲜美，而且对身体有多种益处。

一、材料准备

1猪腱肉：500克，洗净切块备用。

2南北杏：各10克，洗净备用。

3银耳：1朵，泡发后撕成小朵备用。

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