督抚小说

第137章 亚健康各症饮食调理补脑膳食四（第3页）

总之，乳鸽炖海龙海马是一道非常滋补的药膳，对于身体虚弱、免疫力低下、男性阳痿、早泄等症状有一定的缓解作用。但是，在食用药膳时应注意适量，避免过量食用导致身体不适。同时，对于药膳的制作过程也应注意卫生，避免细菌污染。

桂圆鹌鹑羹——

桂圆鹌鹑羹是一道传统的中式甜品，口感香甜，营养丰富。以下是一份桂圆鹌鹑羹的食谱，希望可以帮助你制作出美味的桂圆鹌鹑羹。

桂圆鹌鹑羹

桂圆鹌鹑羹是一道传统的中式甜品，口感香甜，营养丰富。主要食材有鹌鹑蛋、桂圆肉、红枣等，具有补益气血、养心安神的功效。

分量：

-2-3人份

材料准备：

1鹌鹑蛋：6个

2桂圆肉：15克

3红枣：3可

4冰糖：15克

5水：500毫升

所需工具：

-炖锅或汤锅

前期准备：

1将鹌鹑蛋煮熟，去壳备用。

2将桂圆肉和红枣洗净备用。

制作步骤：

1在炖锅中加入500毫升水，放入桂圆肉和红枣，大火煮沸后转小火炖煮15分钟。

2加入鹌鹑蛋和冰糖，继续炖煮10分钟，直到冰糖完全溶解。

3关火，让桂圆鹌鹑羹稍微冷却一下，即可享用。

注意事项：

1炖煮过程中要不时搅拌，以免粘锅。

2冰糖的用量可以根据个人口味调整。

3如果喜欢更浓稠的口感，可以适量增加桂圆肉和红枣的用量。

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