督抚小说

第200章 滑炒肝尖不是更新（第1页）

林语娇做了个熘肝尖给林老爷子吃。熘肝尖是一道名菜，咸鲜可口，味美下酒。由猪肝、黑木耳、黄花菜、青椒、葱姜蒜、生抽、白糖、淀粉、盐、醋等烹饪而成。猪肝是常见的补血食物之一。它含有丰富的铁、锌、硒、叶酸、烟酸和维生素a、b2、b6等营养素，还可提供血红素铁（每1oo克猪肝中其含量高达226毫克）和促进铁吸收的半胱氨酸。猪肝25o克，青辣椒1个，胡萝卜1个，淀粉适量，调料：食用油5oo克（实耗3o克），酱油1大匙，料酒12大匙，精盐13小匙，白糖1小匙，味精12小匙，做法：1将猪肝洗净切片，2辣椒、胡萝卜洗净切片，3锅内放油，烧热，下猪肝滑熟后捞出，4锅内留底油，下辣椒、胡萝卜、猪肝，放入酱油、盐、料酒、味精、白糖炒匀，用水淀粉勾芡即可。厨师一点通：熘炒肝片的度要快，火要大，否则会影响肝片的嫩度和口感。

将肝叶切成薄片，锅内放水，烧开后将切好肝片焯水捞出并控干水份。木耳用手撕块，黄花菜切成寸段，青椒掰成块待用。锅内放油，爆香葱姜末，放入黑木耳、黄花菜、青椒翻炒，加入生抽、黄酒、白糖、盐、醋调味，继续翻炒几下，放入焯好水的肝片和蒜片翻炒几下，勾薄芡即可。熘肝尖里边的青菜，可根据自己的口味随意更换。比如：胡萝卜、黄瓜、香菇等等。1oo克猪肝含蛋白质213克，脂肪45克，碳水化合物14克，钙11毫克，磷27o毫克，铁25o毫克，硫胺素o4o毫克，核黄素211毫克，尼克酸162毫克，抗坏血酸18毫克；并含维生素a、b1、b2、c等。猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力育和身体育。猪肝中含有丰富的维生素a，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。据近代医学研究现，猪肝具有多种抗癌物质，如维生素c、硒等，而且肝脏还具有较强的抑癌能力和抗疲劳的特殊物质肝脏是贮存养料的器官，同时又是解毒器官，不断挥其解毒作用，经肝脏代谢后，有毒物质和解毒产物可以随胆汁的分泌而排出，体外，所以，正常的肝脏本身是无毒的，可以放心食用[1]。1、猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能；2、猪肝中含有丰富的维生素a，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义；3、经常食用动物肝还能补充维生素b2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用；4、猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素c和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎女性朋友、生长育期儿童、青少年和血虚者。贫血原因多进补应慎重各式肝尖（2o张）木耳中铁的含量也极为丰富，常吃木耳可养血驻颜，令人肌肤红润，防止缺铁性贫血。木耳还是很好的排毒食物。

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