督抚小说

6 疯狂24小时上集求收藏推荐票(第1页)

“诺亚,你疯了吧,还要继续练?”约翰看着刚才和死狗一样,休息了几分钟仿佛已经恢复了体力的孙策,抱怨道:“我不行了,我果然没这个天赋,我还是好好和我家老头子学做生意吧……”

训练前的热身,约翰还乐呵呵的,他请了两个身材很不错的女按摩师,来给两人进行了一个多小时的拉伸和按摩,被服务,当然乐呵呵的。

孙策没想到约翰还懂这些,他都没想过训练前要做这些准备,只能感叹富二代懂得就是多。

虽然女按摩师不知道约翰从哪请的,但孙策感觉手法不错,整个人都快鸡动起来了……

不过快乐的按摩拉伸时间结束后,看到孙策写好贴在由镜子铺成的墙面上的便利贴,约翰当时都要崩溃了……

一共有八个地方贴了便利贴,而且每个地方贴了三层……

所有的第一层分别是:卧推12次;蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸各12次;龙门架十字夹胸12次;俯身飞鸟12次;仰卧弯举12次……最后结束时是开合跳20次,八项训练结束后,以平板支撑1分钟的结束动作结束一组训练,这八项肌肉训练,都是练上身的。

约翰中午吃午餐的时候,已经夸下海口了,孙策要怎么练,他就怎么练。

结果,第一组进行了三项,约翰就倒在了蝴蝶机那里……

而孙策还是有一定底子在那里,毕竟高中时期是运动健将,C-的身体素质,孙策估计浪这一年之前,应该至少有C以上的身体素质,力量爆发力没练过,但耐力应该更好,特别是速度,如果这一年有像其他NCAA球队成员那样努力训练,应该会更高,也是他原本有机会进菲尼克斯大学校队的仰仗,虽然整体只是NCAA只能说还算不错的身体素质,毕竟身体素质不只看速度,但起码有可以和美国的那些野人一般的大学运动员对抗的本钱。

不过一组下来,在训练完之后平板支撑调整核心力量的时候,撑了二十几秒种,孙策的肌肉就开始发抖了,好险的坚持完了整组训练。

“阶段性爆发训练任务:第一轮第一组已完成。”

刚才平板支撑坚持到1分钟的时候,透明的只有字样的“屏幕”里的完成一组训练的提示一闪而过,在孙策看清楚之前就消失了,让他知道第一组完成了。

几分钟休息时间要结束了,看到系统已经开始提示下一组训练开始的倒计时,从椅子上站起来对约翰说道:“不会,我没问题,我以前在中国可是学校的运动小霸王!”

();()  孙策说完开始第二组的魔鬼训练。

约翰那边无奈的耸耸肩,他知道这家伙玩真的,他不奉陪了,和这种以前是高中运动第一的家伙玩不起,他拉着在旁边等待的一个女按摩师,到浴室去了,嘴上说的是:我手脚都软了,来帮我洗澡……

早上上完课,中午前去运动商品店和店家说明了要出钱更换的器材,和要购买的之前原本没有的器材后,孙策和约翰去吃了午餐,约翰当时就在吐槽孙策居然不吃高热量食物了。

吃完午餐后,两人带着约翰打电话不知道在哪找来的按摩师一起回到小别墅。

健身器材店的人在孙策到家的时候,刚好来要把坏掉的器材搬走回收、新的器材安装和测试。

东西准备好了,系统道具栏里的“阶段性爆发”可以使用了。

当孙策决定使用之后,看到训练要求,6+6+6的魔鬼训练,当时看到都要腿软了。

但是……他脾气比较倔,决定了就要做,把一共24项训练项目写了下来,开始准备训练。

6个小时一轮,三轮是不同的训练内容,从上肢到腰腹下肢到篮球训练……每一轮10组,每一组30分钟,每一组有八个训练项目,每个项目之间休息时间不能超过20秒,练完一组有6分钟休息时间,一轮结束后,有三个小时的休息和补充能量也就是吃饭和消化以及做下一轮训练的准备时间……

随着第二组训练开始,孙策终于用身体体会到什么叫魔鬼训练。

一组训练下来,孙策还好,底子还在,但第二组下来,孙策已经感觉肺要爆炸了,肌肉的撕裂感也充斥着整个上半身。

“注:每组训练完成的休息时间结束后,体能将会恢复到可以继续完成下一组的程度,但运动后的身体反应不会消除。”

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

和神明在逃生游戏搞网恋  别跑,哥渡鬼呢!  陈四钱九夫人  七零之漂亮泥瓦匠[基建]  我重生成了自己的白月光  治愈系篮球  锦衣卫的御画小娘子  陆沉林寒  重生90:辣妻要翻天  从陪练到巨星  美貌值超标[娱乐圈BTS]  龙辰鹿秋鸣  穿越到十年后女友变成了富婆  方别秦烟罗  睡我上铺的哒宰君.  傅雨柔  我家博物馆成精啦!  我爷爷是抬棺匠  嫡香  假装自己非穿越  

热门小说推荐
我成了天命之子的替身

我成了天命之子的替身

顾长生当初说好了撩完天命之子未婚妻就跑,可三年之后又三年,三年之后又三年!现在人家师娘和青梅竹马的小师妹都缠上我了!再不收网我就成天命之子了老大!系统你对我态度好点行不行!现在全仙界只有我知道你的身份,回头我把你自爆出去,你一辈子当黄毛我也就不用烦了。顾长生那你想我怎么样?天天提醒自己我是纯爱战神?做梦的时候都喊着,曹贼给爷死?系统要不…你再把这个天命之子也给撩了?顾长生?穿越仙界,获得天命掠夺系统!抢夺天命之子重要之物后可按重要程度获取奖励?顾长生看了一眼这个杀气满满的系统,又看了一眼修仙界公认的法财侣地四字真言,最后把目光锁在了侣字上面…嘶…我竟有丞相之姿!...

重生八零甜如蜜

重生八零甜如蜜

曾经,你们毁了我的人生。现在,我回来了洗干净脖子,等我喂,那个谁,我不需要帮手,麻烦你离我远点儿行吗...

八零娘亲是女配

八零娘亲是女配

迷迷糊糊穿越到了八零年,成了一本书里的恶毒女配,还多了个小萌娃。郁闷的是,这恶毒女配把男主给设计了,让男主娶了她也就算了,她的娃儿,竟不是男主的然后,男主金蝉脱壳成功,却让女配成了被村里人嘲讽的...

快穿归来当影后

快穿归来当影后

快穿世界中,无数任务后,白苏终于回归现实。蜗居一间,证件一张,伤腿一条。赤贫开局,做个龙套又如何这一次她只为自己活多年后名导惊喜直接进组她来还需试镜同行郁闷苏提名了看来又是陪跑影...

每日热搜小说推荐